VITAMINI I MINERALI

U ovoj kategoriji možete pronaći vitamin C, vitamin D3, magnezijum, kalcijum, cink, multivitamine, antioksidanse, koenzim Q10 i ashwagandhu. Proizvodi su namenjeni osobama koje žele podršku imunitetu, energiji, oporavku, koncentraciji, mišićima, kostima i opštem zdravlju.

Vitamini i minerali za imunitet, energiju i svakodnevnu podršku organizmu

Vitamini i minerali su neophodni za normalno funkcionisanje organizma. Iako su potrebni u manjim količinama u odnosu na proteine, ugljene hidrate i masti, njihova uloga je izuzetno važna. Učestvuju u stotinama procesa u telu, od stvaranja energije i zaštite ćelija, do normalne funkcije nervnog sistema, mišića, kostiju i imunog odgovora.

Najbolji izvor vitamina i minerala uvek treba da bude raznovrsna ishrana, ali u praksi to nije uvek lako postići. Brz tempo života, stres, neredovni obroci, intenzivni treninzi, dijete, slabiji kvalitet namirnica i povećane potrebe organizma mogu dovesti do toga da suplementacija postane korisna podrška.

Zašto su vitamini i minerali važni?

Vitamini i minerali deluju kao podrška brojnim metaboličkim procesima. Vitamini grupe B učestvuju u pretvaranju hrane u energiju i podržavaju nervni sistem. Vitamin C doprinosi antioksidativnoj zaštiti, normalnoj funkciji imuniteta i stvaranju kolagena. Vitamin D3 je važan za apsorpciju kalcijuma, zdravlje kostiju, mišićnu funkciju i imunitet. Magnezijum učestvuje u radu mišića, nerava i energetskom metabolizmu, dok cink doprinosi normalnoj funkciji imunog sistema.

Zbog toga se suplementi vitamina i minerala koriste ne samo kod sportista, već i kod rekreativaca, zaposlenih osoba, starijih osoba, ljudi pod stresom i svih koji žele bolju svakodnevnu podršku organizmu.

Šta možete pronaći u ovoj kategoriji?

U kategoriji Vitamini i minerali nalaze se proizvodi koji pokrivaju različite potrebe organizma, od imuniteta i energije do mišićne funkcije, kostiju, antioksidativne zaštite i opšte vitalnosti.

U ponudi možete pronaći:

• vitamin C
• vitamin D3
• ashwagandhu
• antioksidanse
• multivitamine
• magnezijum
• kalcijum
• koenzim Q10
• cink

Vitamin C

Vitamin C je jedan od najpoznatijih vitamina za podršku imunitetu. Ima važnu ulogu u antioksidativnoj zaštiti, stvaranju kolagena, normalnoj funkciji kože, krvnih sudova, hrskavice, kostiju i desni. Takođe pomaže apsorpciju gvožđa iz biljnih izvora, zbog čega je značajan za osobe koje žele dodatnu podršku energiji i otpornosti organizma.

Vitamin C se često koristi tokom sezone prehlada, kod povećanog umora, nakon intenzivnog fizičkog napora i u periodima kada je organizmu potrebna dodatna zaštita od oksidativnog stresa.

Vitamin D3

Vitamin D3 je posebno važan za kosti, mišiće i imunitet. On pomaže apsorpciju kalcijuma i održavanje normalnog nivoa kalcijuma i fosfora, što je važno za mineralizaciju kostiju. Zbog manje izloženosti suncu, rada u zatvorenom prostoru i sezonskih promena, mnoge osobe ne unose ili ne stvaraju dovoljno vitamina D.

Vitamin D3 se najčešće koristi kao podrška zdravlju kostiju, normalnoj funkciji mišića i imunom sistemu, posebno tokom jeseni, zime i kod osoba koje malo vremena provode na suncu.

Magnezijum

Magnezijum je mineral koji učestvuje u velikom broju biohemijskih reakcija u telu. Važan je za normalnu funkciju mišića, nervnog sistema, energetsku proizvodnju i ravnotežu elektrolita. Zbog toga je posebno značajan za sportiste, rekreativce i osobe koje osećaju umor, napetost ili grčeve u mišićima.

Magnezijum se često koristi nakon treninga, uveče, kod povećanog stresa ili u periodima kada je telu potrebna podrška opuštanju i oporavku.

Kalcijum

Kalcijum je jedan od najvažnijih minerala za zdravlje kostiju i zuba. Učestvuje i u normalnoj mišićnoj funkciji, prenosu nervnih impulsa i zgrušavanju krvi. Posebno je važan u kombinaciji sa vitaminom D3, jer vitamin D pomaže apsorpciju kalcijuma u organizmu.

Kalcijum se najčešće koristi kao podrška kostima, posebno kod osoba koje ne unose dovoljno mlečnih proizvoda, starijih osoba, žena u određenim životnim periodima i svih koji žele dodatnu podršku koštanom sistemu.

Cink

Cink je mineral u tragovima koji ima važnu ulogu u radu imunog sistema, zaštiti ćelija od oksidativnog stresa, normalnoj funkciji kože, kose, noktiju i metabolizmu makronutrijenata. Često se kombinuje sa vitaminom C zbog podrške imunitetu.

Posebno je koristan u periodima povećanog stresa, intenzivnog treninga, sezonskih prehlada i kod osoba koje žele dodatnu podršku opštem zdravlju i regeneraciji.

Multivitamini

Multivitamini su praktičan izbor za osobe koje žele širu podršku u jednoj formuli. Najčešće kombinuju više vitamina, minerala i dodatnih nutrijenata, pa mogu biti korisni kod neredovne ishrane, brzog tempa života, povećanih obaveza ili intenzivnog treninga.

Dobri multivitamini ne služe kao zamena za raznovrsnu ishranu, već kao dopuna kada unos mikronutrijenata nije dovoljno stabilan kroz obroke.

Antioksidanti

Antioksidanti pomažu zaštiti ćelija od oksidativnog stresa, koji može nastati usled fizičkog napora, stresa, zagađenja, pušenja, UV zračenja i svakodnevnih metaboličkih procesa. U ovu grupu često spadaju vitamin C, vitamin E, selen, cink, koenzim Q10 i biljni ekstrakti.

Antioksidativna podrška je posebno zanimljiva osobama koje treniraju, žive ubrzanim tempom ili žele dodatnu zaštitu ćelija i opštu podršku vitalnosti.

Koenzim Q10

Koenzim Q10 je supstanca koja učestvuje u proizvodnji energije u ćelijama. Prirodno je prisutan u organizmu, ali se njegov nivo može menjati sa godinama i životnim navikama. Najčešće se koristi kao podrška energiji, vitalnosti, srcu i opštem osećaju izdržljivosti.

Često ga biraju osobe koje žele dodatnu podršku svakodnevnoj energiji, oporavku i normalnom funkcionisanju organizma.

Ashwagandha

Ashwagandha je biljni dodatak koji se često koristi kao podrška organizmu u periodima stresa, mentalnog napora i iscrpljenosti. Spada u adaptogene, odnosno biljke koje se tradicionalno koriste za podršku ravnoteži organizma.

Može biti zanimljiv izbor za osobe koje žele podršku opuštanju, fokusu, boljem nošenju sa stresom i opštoj vitalnosti. Ne treba je koristiti kao zamenu za terapiju, a osobe koje koriste lekove ili imaju zdravstvene probleme treba da se posavetuju sa stručnim licem.

Vitamini i minerali u sportu i aktivnom načinu života

Kod fizički aktivnih osoba potrebe za određenim mikronutrijentima mogu biti veće. Trening povećava potrošnju energije, znojenje dovodi do gubitka elektrolita, a oporavak zahteva dobru nutritivnu podršku. Zbog toga su magnezijum, vitamin D3, cink, vitamini B kompleksa, antioksidanti i multivitamini čest izbor sportista i rekreativaca.

Magnezijum je posebno važan za mišićnu funkciju i nervni sistem. Vitamin D3 podržava kosti i mišiće. Cink i vitamin C imaju važnu ulogu u imunitetu, dok vitamini B kompleksa učestvuju u energetskom metabolizmu. Kada su ishrana, trening i odmor dobro organizovani, pravilno odabrani vitamini i minerali mogu dodatno pomoći da organizam lakše odgovori na napor.

Vitamini i minerali se često nazivaju mikronutrijentima jer su potrebni u manjim količinama, ali imaju veoma važnu ulogu u organizmu. Prema podacima Office of Dietary Supplements, vitamin C ima antioksidativnu ulogu, učestvuje u normalnoj funkciji imunog sistema i doprinosi apsorpciji gvožđa iz biljnih izvora. Vitamin D je važan za apsorpciju kalcijuma i održavanje normalne mineralizacije kostiju, dok magnezijum učestvuje u brojnim procesima koji su važni za funkciju mišića, nerava, sintezu proteina i energetski metabolizam. Zbog toga se ovi nutrijenti često koriste kao podrška imunitetu, kostima, mišićima, energiji i opštem zdravlju.

Kako odabrati pravi vitamin ili mineral?

Izbor zavisi od cilja i trenutnih potreba organizma. Ako vam je prioritet imunitet, najčešće se biraju vitamin C, vitamin D3, cink i multivitamini. Ako je cilj podrška mišićima, nervima i oporavku, magnezijum je jedan od najvažnijih minerala. Za kosti su posebno važni vitamin D3 i kalcijum, dok su za energiju i svakodnevnu vitalnost korisni vitamini B kompleksa, koenzim Q10 i multivitaminske formule.

Kod izbora treba obratiti pažnju na:

• sastav proizvoda
• dozu po porciji
• oblik vitamina ili minerala
• kombinaciju aktivnih sastojaka
• namenu proizvoda
• sopstvene potrebe i zdravstveno stanje

Vitamini i minerali ne treba da se koriste nasumično u velikim dozama. Najbolji pristup je da suplementacija bude prilagođena ishrani, načinu života, cilju i eventualnim laboratorijskim nalazima.

Za koga su namenjeni vitamini i minerali?

Vitamini i minerali su namenjeni svima koji žele dodatnu podršku ishrani, energiji, imunitetu i opštem zdravlju. Posebno mogu biti korisni osobama koje imaju povećane potrebe zbog treninga, stresa, neredovne ishrane ili ubrzanog načina života.

Mogu biti dobar izbor za:

• sportiste i rekreativce
• osobe koje imaju neredovne obroke
• osobe pod stresom
• one koji žele podršku imunitetu
• osobe koje žele više energije tokom dana
• starije osobe
• osobe koje malo vremena provode na suncu
• one koji žele podršku kostima, mišićima i nervnom sistemu

Na šta treba obratiti pažnju kod suplementacije?

Iako su vitamini i minerali važni za zdravlje, više ne znači uvek bolje. Neki vitamini, posebno A, D, E i K, rastvorljivi su u mastima i mogu se skladištiti u organizmu, pa prekomeran unos može biti problematičan. Minerali takođe mogu imati interakcije, a visoke doze pojedinih minerala mogu uticati na apsorpciju drugih.

Osobe koje koriste lekove, imaju hronične bolesti, trudnice, dojilje i deca treba da se pre upotrebe konsultuju sa lekarom ili farmaceutom. Suplementi su najbolji kada dopunjuju pravilnu ishranu, a ne kada pokušavaju da zamene raznovrsne obroke.

Najčešća pitanja o vitaminima i mineralima