COFFEIN ( KOFEIN )

 Snagu i energiju potrebnu da bismo savladali intenzivne napore, kao i mentalnu koncentraciju možemo pronaći u kofeinu. Tablete za trening su preporučen oblik u kom uzimamo ovaj suplement, pola sata pre treninga. Ogistra shop svojim klijentima osim dostave nudi i savetovanje prilikom kupovine suplementa i planiranja režima vežbanja. Preporučujemo i savetovanje sa lekarom zbog toga što se kofein preporučuje samo zdravim ljudima, a nikako onima sa aritmijom, visokim krvnim pritiskom, dijabetesom i raznim drugim oboljenjima.

MALO O KOFEINU

Kofein se konzumira svakodnevno u ogromnim količinama, bilo u vidu različitih vrsta kafa i energetskih napitaka, tako i u vidu suplemenata – čist kofein ili češće kao jedan od sastojaka suplemenata - NO reaktora, sagorevača masti i drugih proizvoda. U prirodnoj formi, nalazi se u listovima, semenkama i plodovima u više od 60 biljaka, najčešće se koriste listovi čaja, kola, kafa, plod kakaa i "yerba mate" i prisutni su u proizvodima načinjenim od čokolade, energetskim napicima i određenim lekovima.

Kofein deluje kao stimulans i njegova svrha je prevashodno da smanji osećaj umora, kako fizičkog tako i intelektualnog. Kofein stimuliše proizvodnju katekolamina i oslobađanje adrenalina iz nadbubrežne žlezde, povećava stanje budnosti, živost i kontraktilnost srčanog mišića i takođe deluje kao "vazodilatator" – širenje perifernih krvnih sudova.

Na nivou skeletnog mišića, kofein pospešuje pražnjenje kalcijuma, povećavajući njihovu kontraktilnost. Treba istaći i njegovo dejstvo koje se ogleda u povećanju bazalnog metabolizma, u pokretanju triglicerida (lipoliza) i oksidaciji slobodnih masnih kiselina, što je promovisalo njegovu ulogu u različitim jedinjenjima za sagorevanje masti.

Reklo bi se da u proseku 500mg kofeina povećava izdržljivost u vežbama dužeg trajanja, ali nema efekta u vežbama anaerobnog tipa, a to je zbog toga što kofein potpomaže korišćenje veće količine masti kao "zapaljive" energije, uz manje angažovanje glikogena, i na ovaj način štedi glikogen (rezerve ugljenih hidrata u mišićima) i redukuje mišićni zamor.

Poznati su, takođe, psihološki efekti kofeina kao stimulanta, jer povećava nivoe koncentracije i pažnje, motivacije, čak i samopouzdanja. Uz to, ubrzava pražnjenje želuca i creva i povećava diurezu – izbacivanje vode.

Bez sumnje, efekti kofeina najbolje se pokazuju samo u slučajevima sportista koji ga ne uzimaju stalno. Zasigurno, oni koji su manje naviknuti na kofein osete više dejstvo kofeina uzimajući ga pre treninga, dok oni koji ga konzumiraju svakodnevno vrlo brzo postaju rezistentni.

Preterano konzumiranje kofeina, pogotovo kod osoba koje nisu naviknute, može prouzrokovati toksičnost - i dijareju, nesanicu, anskioznost, nervozu i aritmije. Takođe, lako je stvoriti naviku uzimanja kofeina, stoga se preporučuje pauza od jedne nedelje. U jako visokim dozama, od oko 800mg što je ekvivalentno 6-8 šoljica kafe, može imati opasno jaku toksičnost, otklanja osećaj umora s obzirom da dovodi do kontrakcija, zbrka u celom organizmu, digestivnom sistemu, čak može dovesti i do teškoća u koordinaciji.