Cink je jedan od onih minerala koje „svi znaju da treba da uzimaju" — obično kada krene sezona prehlada. Ali retko ko se zapita nešto važnije od toga da li uzima cink: u kom je obliku taj cink. A upravo oblik odlučuje koliko će ga telo zaista apsorbovati i iskoristiti — i koliko će prijati stomaku.

U ovom tekstu objašnjavamo razliku između običnih oblika cinka i heliranog cink-bisglicinata, i zašto je forma često važnija od same brojke na deklaraciji.

Zašto je cink uopšte važan

Cink učestvuje u desetinama procesa u organizmu. Prema zvanično odobrenim zdravstvenim tvrdnjama (EU Regulativa 432/2012), cink između ostalog doprinosi:

• normalnoj funkciji imunskog sistema
• održavanju normalne kože, kose i noktiju
• održavanju normalnog nivoa testosterona u krvi
• normalnoj plodnosti i reprodukciji
• normalnoj sintezi proteina i deobi ćelija
• zaštiti ćelija od oksidativnog stresa

Drugim rečima — cink nije „samo nešto za imunitet". On stoji u pozadini oporavka, hormonske ravnoteže i izgleda kože i kose. Zato ima smisla obratiti pažnju na to koliko ga zaista unosiš i koristiš, a ne samo da li ga uzimaš.

Problem sa običnim oblicima cinka

Najjeftiniji i najčešći oblici cinka na tržištu su cink-oksid i cink-sulfat. To su neorganske soli. Dve stvari ih prate:

1. Slabija iskoristljivost. Neorganske soli se u organizmu teže i nepotpunije razgrađuju, pa deo unetog cinka telo ne apsorbuje efikasno. Brojka na deklaraciji tako ne mora da odgovara onome što stvarno stigne tamo gde treba.
2. Nadražaj stomaka. Mnogi ljudi baš od običnog cinka (naročito na prazan stomak) osete mučninu ili nelagodu. To je čest razlog zašto ljudi odustanu od suplementacije.

Zato brojka „25 mg cinka" na jeftinom proizvodu i „20 mg cinka" na heliranom proizvodu nisu ista stvar — bitno je koliko od toga telo zaista iskoristi.

Šta je cink-bisglicinat (i šta znači CoreChelate®)

Kod cink-bisglicinata cink je vezan (heliran) za aminokiselinu glicin. Ta molekularna „ambalaža" štiti mineral dok prolazi kroz digestivni trakt i omogućava mu da se apsorbuje istim putevima kao aminokiseline. Rezultat: bolja iskoristljivost i, po pravilu, znatno blaži efekat na stomak nego kod običnih soli.

CoreChelate® je patentirani proces heliranja koji obezbeđuje da je cink stabilno i pravilno vezan za glicin. To nije marketinška reč — to je oznaka da je helacija urađena po definisanom, kontrolisanom postupku, a ne „na oko".

Praktično za tebe to znači: manja doza koja se bolje iskoristi, bez tipičnih digestivnih tegoba.

Tri razloga da uzimaš cink

Cink nema jedan benefit — ima nekoliko, u zavisnosti od toga šta ti je cilj.

Za hormonsku ravnotežu (posebno kod muškaraca). Cink doprinosi održavanju normalnog nivoa testosterona u krvi i normalnoj plodnosti i reprodukciji. Zato se često nalazi u formulacijama namenjenim muškarcima i aktivnima.

Za imunitet, kožu, kosu i nokte. Cink doprinosi normalnoj funkciji imunskog sistema i održavanju normalne kože, kose i noktiju — kombinacija zbog koje je popularan i tokom sezone prehlada i kod onih kojima je stalo do izgleda kože i kose.

Za oporavak i regeneraciju. Cink doprinosi normalnoj sintezi proteina, deobi ćelija i zaštiti ćelija od oksidativnog stresa — procesi koji su u osnovi oporavka posle napora i treninga.

Koliko i kada uzimati

Jedna kapsula dnevno sa 20 mg cinka pokriva 200% preporučenog dnevnog unosa (NRV). Uzimaj je uz vodu, po mogućstvu uz obrok — tako se najbolje podnosi.

Ako uz cink uzimaš i magnezijum, zgodno je razdvojiti ih tokom dana: cink ujutru ili uz obrok, magnezijum uveče. Kod heliranih (bisglicinatnih) oblika njihovo „takmičenje" za apsorpciju je ionako minimalno, jer se apsorbuju preko aminokiselinskih transportera, a ne kao jeftine soli.

Kako izabrati cink

Kad biraš cink, pogledaj tri stvari, tim redom:

1. Oblik — bisglicinat (heliran) je iskoristljiviji i blaži od oksida i sulfata.
2. Doza po kapsuli i broj kapsula — koliko ti pakovanje realno traje.
3. Cena po danu, ne cena pakovanja — to je jedini pošten način da porediš proizvode.

Naš Basic Zinc Bisglycinate je upravo takav: 20 mg cinka po kapsuli u obliku cink-bisglicinata CoreChelate®, 100 kapsula — dovoljno za 100 dana. To je ispod 14 dinara dnevno za heliranu formu koja se dobro iskorišćava i ne opterećuje stomak.

? Pogledaj Basic Zinc Bisglycinate

Dodaci ishrani nisu zamena za raznovrsnu i uravnoteženu ishranu i zdrav način života.