Suplementi za žene koje treniraju mogu biti podrška snazi, izgradnji mišića i oporavku. Saznajte kako izabrati protein, kreatin, omega-3, magnezijum i BCAA prema načinu ishrane, intenzitetu treninga i svojim ciljevima.
Kako izabrati multivitamin prema svojim potrebama? Saznajte na šta obratiti pažnju pri izboru vitamina i minerala, kako čitati deklaraciju i koju formulu odabrati prema godinama, ishrani i načinu života.
L-arginin se često koristi pre treninga zbog podrške cirkulaciji i pump efektu. Saznajte kada ga uzimati, koliko koristiti, kako ga kombinovati sa drugim suplementima i šta pokazuju naučna istraživanja.
EAA i BCAA su popularne aminokiseline za trening, oporavak i očuvanje mišićne mase. Saznajte koja je razlika, kada ima smisla koristiti BCAA, kada EAA i šta je bolji izbor prema vašem cilju.
Gejner ili whey protein? Saznajte glavne razlike, kada je bolji whey, kada gejner i kako izabrati suplement prema cilju povećanja mase.
Kazein pre spavanja koristi se zbog sporije apsorpcije i postepenog oslobađanja aminokiselina tokom noći. Saznajte kako deluje, kome najviše koristi, koja je razlika u odnosu na whey protein i kako ga pravilno koristiti.
Koji su najvažniji tipovi kolagena i kako izabrati pravi? Saznajte razliku između kolagena tipa I, II i III, goveđeg i ribljeg kolagena, hidrolizovanog kolagena i oblika u prahu, kapsulama ili tečnosti.
Proteinski šejk je praktičan napitak za lakši unos proteina tokom dana. Saznajte kada se pije, kako se pravi, da li može da zameni obrok i kako ga uklopiti za trening, mršavljenje ili masu.
Upala mišića je česta posle treninga, posebno nakon pauze, novog programa ili jačeg opterećenja. Saznajte zašto nastaje, koliko traje, šta pomaže kod oporavka i kada bol više ne treba tretirati kao običnu upalu.
Kako skinuti stomak na realan i održiv način? Saznajte koje greške najčešće usporavaju rezultat, zašto trbušnjaci nisu dovoljni i gde se uklapaju proteini, trening, san, kardio i suplementi.
Grčevi u nogama mogu se javiti noću, posle treninga ili tokom dana, a najčešće su povezani sa dehidratacijom, manjkom elektrolita, zamorom mišića ili slabijom cirkulacijom. Saznajte zašto nastaju, kako ih ublažiti i kada mogu pomoći magnezijum, magnezijum bisglicinat i elektroliti.
Kreatin za žene ne izaziva gojenje niti muški izgled. Saznajte koje su najčešće zablude, koji su benefiti, kako se koristi i koji oblik kreatina izabrati.
- 1
- 2