BCAA/GLUTAMIN /Oporavak sportista/ Izgradnja  misica /SPRECAVA UPALE

BCAA (isoleucin-leucin-valin)

Suplement  BCAA označava tri aminokiseline: leucin, izoleucin i valin. Sve tri su esencijalne aminokiseline, što znači da ih telo ne može samo proizvesti. Pa je potrebno njihovo unošenje kroz dijetetske dodatke I prirodne sportske suplemente.Najbolji BCAA je onaj gde je sirovina farmaceutskog porekla.

Aktivni filteri

BCAA 8:1:1 YAMAMOTO® 300g

Cena 2.950,00 RSD

Yamamoto® Nutrition Bcaa POWDER 8: 1: 1 je dodatak aminokiselina razgranatog lanca u odnosu 8: 1: 1, preporučuje se dopunjavanju  ishrane sportista.Proizvod je obogaćen vitaminom B1, koji doprinosi normalnom energetskom metabolizmu, a vitamin B6 koji doprinosi smanjenju umora .

Dostupnost: 849 Na zalihama

THE BCAA - 1000G (AMINOKISELINE)

2 Komentar(si)
Cena 4.700,00 RSD

THE BCAA je formula u kojoj su upotrebljeni najkvalitetniji sastojci bez dodanih punjača ili aditiva.Telo koristi BCAA kao indirektan izvor energije za mišiće pretvarajući ih u glukozu, putem procesa poznatog pod nazivom glikoneogeneza , koji se odigrava u jetri. BCAA, a posebno leucin, stimulišu lučenje ins.a, somatomedina-C (IGF-l) i hormona rasta (GH).

Dostupnost: 242 Na zalihama

AmixTM BCAA Micro Instant Juice 500 grama

Cena 4.490,00 RSD

Amix™ BCAA Instantized Powder je anti-katabolik, suplement odlične rastvorljivosti koji obezbeđuje aminokiseline razgranatog lanca (BCAA), L-Leucin, L-Izoleucin i L-Valin. Ove aminokiseline su neophodne za zaštitu mišićne mase od razgradnje tokom dugih i intenzivnih treninga.

Dostupnost: 1 Na zalihama

Biotech BCAA Zero 9 grama

Cena 120,00 RSD

U aminokiseline razgranatog lanca (BCAA) ubrajaju se leucin, izoleucin i valin.To su esencijalne amonikiseline i neophodno ih je unositi u organizam putem ishrane, jer imaju značajnu ulogu u izgradnji mišićnog tkiva, odnosno, predstavljaju 1/3 mišićnog tkiva.Istovremeno one čuvaju rezerve glikogena u mišićima od preteranog razlaganja za vreme fizičkog napora

Dostupnost: 54 Na zalihama

Biotech BCAA Zero 360 grama

Cena 2.840,00 RSD

U aminokiseline razgranatog lanca (BCAA) ubrajaju se leucin, izoleucin i valin.To su esencijalne amonikiseline i neophodno ih je unositi u organizam putem ishrane, jer imaju značajnu ulogu u izgradnji mišićnog tkiva, odnosno, predstavljaju 1/3 mišićnog tkiva.Istovremeno one čuvaju rezerve glikogena u mišićima od preteranog razlaganja za vreme fizičkog napora

Dostupnost: 2 Na zalihama

 BCAA AMINOKISELINE - Što Moramo Znati?

 

Razgranati lanac aminokiselina (Branched Chain Amino Acids = BCAA) jedan je od najstarijih suplemenata, ali njegovo djelovanje na rast mišića je i dalje jednako snažno.

 

 Ali koliko su BCAA aminokiseline zapravo esencijalne? Telo stanice mišića gradi od oko 20 vrsta aminokiselina, BCAA čine i do jedne trećine aminokiselina u mišićnom tkivu. To nam puno toga govori o njihovom značaju. BCAA telo koristi uglavnom u toku  fizičkog opterećenja, pa tako i treninga.

 

Od tri aminokiseline koje sačinjavaju BCAA, leucin igra najvažniju ulogu u očuvanju mišićne mase.Zbog toga je vrlo bitan odnos aminokiselina u  samom suplementu BCAA.Uvek treba da se gleda da taj odnos bude u korist leucina.Nasa je najiskrenija preporuka proizvod   farmacetskog porekla  YAMAMOTO  BCAA(8:1.1).Ova oznaka znači da je odnos leucina u odnosu na isoleucin i valin  8 puta veca. Intenzivnim vježbanjem te u stanju određenih bolesti/stresa tijelo troši velike količine leucina. Malo kasnije ćemo se osvrnuti detaljnije na leucin.Za sada sve zanimljive i obećavajuće činjenice...Što kažu istraživanja?

  

 

ISKORISTITE BCAA AMINOKISELINE ILI IH IZGUBITE! 

Budući da su mišići zasićeni s BCAA, najčešće "cure" van u trenucima stresa ili intenzivnog treninga. Na primer, teško treniranje uzrokuje porast nivoa kortizola i samim time razgradnju mišićnih proteina te oslobađanje aminokiselina od kojih su mnoge BCAA. Osim što ih mišići koji rade troše, BCAA predstavljaju alternativni izvor energije u gotovo svim tkivima tela. Zanimljivo je da visokointenzivni trening kao što je npr dizanje tegova crpi zalihe BCAA u mišićima brže nego kardio trening.

Na primer, jedno je istraživanje otkrilo pad od 14% u nivou  BCAA u mišićima nakon dizanja tegova dok kod manje intenzivnih kardio vežbi dužeg trajanja ti novoi  nisu padali. Budući da intenzivna vežba troši značajnu količinu BCAA, mnogi sportisti koriste dodatke prehrani koji sadrže te aminokiseline. Na kraju krajeva, razumno je nadoknaditi  zalihe koje se brzo troše.

Nekoliko istraživanja provedenih na sportistima ukazuju na to da BCAA suplementi prije ili odmah nakon treninga potiču sintezu proteina i smanjuju razgradnju mišićnog tkiva. To se najverojatnije događa jer BCAA suplementi predstavljaju izvor važnih aminokiselina koje se deponuju u mišićima. Odgovarajuće količine aminokiselina u mišićima nakon treninga od presudne su važnosti za sintezu mišićnog proteina i rast.

Taj je uticaj  uočen  kod sportista  čiji su treninzi visokog intenziteta i koji su uzimali BCAA suplemente (5,76 g - 2,88 g i 2,88 g na dan leucina, izoleucina i valina) dakle BCAA aminokiselina u odnosu  2:1:1  u toku  21 dana. Ti su sportisti  povećali čistu mišićnu masu za 1,5% i bolje su čuvali veličinu nogu i ruku te maksimalnu snagu nogu u u odnosu  na  osobe  koje su uzimale placebo, a sve to usprkos smanjenju unosa kalorija u obe grupe.

Još je  jedan uzrok koji bi mogao uticati na takvu sintezu proteina,a to je  hormon rasta, anabolički hormon koji za koji se zna da potiče rast mišića. Jedno talijansko istraživanje razmatralo je rezultate jednomesečne suplementacije s BCAA aminokiselinama kod triatlonaca koji su uzimali 10g BCAA sat vremena pre aerobnog treninga. Stručnjaci su otkrili da su nivoi  hormona rasta bili 95% viši nakon treninga kada su triatlonci uzimali BCAA ,pa  su  samim tim  zaključili da BCAA poboljšava sintezu proteina.

 BCAA AMINOKISELINE I MRŠAVLJENJE

Jeste li čuli priče o delovanju BCAA na spaljivanje masnoća? Jedno istraživanje na rvačima je pokazalo da su oni koji su uzimali BCAA s niskokaloričnom prehranom izgubili puno više kilograma i znatno smanjili masne naslage. Nažalost, istraživački tim nije mogao ponoviti te rezultate kod dijabetičnih  pacijenata tako da je delotvornost  BCAA na ovom polju još uvijek medicinski ne dokazana,iako postoje individualni slučajevi koji to potvrđuju. No, svejedno, ovo istraživanje je dobar razlog da uzimate BCAA aminokiseline kada ste na dijeti - ne samo da ćete sačuvati mišićno tkivo nego ćete možda čak ubrzati gubitak masnih naslaga.

BCAA AMINOKISELINE I MENTALNE SPOSOBNOSTI

BCAA čini se da pozitivno utječu na mentalne sposobnosti: istraživanja na sportistima pokazuju da popravljaju raspoloženje i mentalne funkcije kada se uzimaju pre treninga. Uzrok ovome je pre svega na sposobnost BCAA da spreče još jednu aminokiselinu triptofan, da uđe u mozak gde se pretvara u serotonin - Hemikaliju odgovornu za stvaranje osjećaja umora i lenjosti. BCAA možda neće ubrzati trčanje do knjižnice, ali razmislite da ih uzimate pre ispita ili nekog drugog umnog zadatka. Istraživanja na aerobnim sportistima nisu pokazala da BCAA aminokiseline donose veću snagu, ali doziranje BCAA sigurno može pomoći fitness entuzijastima. Budući da je izvor energije za mišiće koji rade, mogu osigurati gorivo za "pumpanje" a da pritom ne diraju zalihe glikogena.

 

Preporuka za tekst:AMINOKISELINE ZA POČETNIKE,NJIHOVA PODELA I OSNOVNA PRIMENA

KOLIKO BCAA TREBA  UZIMATI ?

5 do 20 grama  dnevno je optimalna doza.

KADA UZIMATI  BCAA ?

U dve do tri odvojene doze. Jednu dozu pre treninga, jednu  odmah nakon treninga.

TRI NAJBOLJA  PROIZVODA NA NA TRŽIŠTU SRBIJE 2021.GODINE SU :

-YAMAMOTO BCAA 8:1:1 300 GRAMA

-YAMAMOTO ESSENTINAL AMINO POWDER 200 GRAMA

-THE NUTRITION BCAA 1000 GRAMA