Vreme koje je ustupilo,zaista zahteva mere opreza kojih svi treba da se pridrzavamo i to se u potpunosti slazemo. Ono sa cime se ne slazemo jeste svakako cinjenica da je vecina ljudi u ovom periodu primetila "beg" u komfornu zonu.
Ovo znaci okretanje ka celodnevnom lezanju u krevetu,gledanju serija,slatke hrane i obroka koji su losi,sto kasnije reaguje na samo stanje naseg imuniteta. Ono sto je preporuka,jeste sledecih 5 saveta,koje toplo preporucujemo da se pridrzavate,pogotovo u ovom periodu


1. Zdrava ishrana

Ono sto nas prvo privlaci uz jedan dobar film ili seriju,jesu svakako slatkisi i grickalice kojima se okrecemo,jer jel,virus je u toku,treba biti zatvoren,a nema bolje nacina da se opustis nego da se lepo zavalis,pustis svoju seriju i uzivas. Naravno,kao prva linija odbrane naseg imuniteta,veoma je bitno da ishranu dovedete maksimalno u red. Ovo znaci da se bazirate na zdravim stvarima,na zdravim namirnicama koje cete svakodnevno unostiti,pa i po cilju da sebi "oprostite" jedan brzi  obrok uz film. Preporuka je da te zdrave stvari budu Jaja,Meso(Junetina,Piletina,Riba),Pirinac,Krompir,Ovsene,Badem,Lesnik,Orasi,Maslinvo ulje itd. Budite raznovrsni,uzivajte u kulinarskim sposobnostima (Verujemo da cete na internetu pronaci mnogo portala i profila koji svakodnevno izbacuju zdrave recepte)

2. Fizicka aktivnost

Ne,ovo ne znaci da treba da "prkosite" zakonu i da na sve nacine pronadjete put do teretane. Ovo znaci da ubacite bio koju fizicku aktivnost u toku dana. Izlezavanje nije opcija. Gledajte na to ovako: Automobil koji vozite svaki dan,svako jutro kada upalite da obavi svoju duznost,da vas odveze od tacke A do tacke B,on ce to da odradi svaki dan,kao po sablonu koji ste mu svako jutro upravo vi zadali. Vi ga nagradjujete redovnim servisom,kvalitetnim gorivom i paznjom.
Desi se kolaps,i vi automobil ne mozete da vozite. Stoji parkiran spred kuce na kisi,suncu,snegu,ne radi svoju funkciju. Kolaps se rascistio i mama hitno treba prevoz do bolnice,zena vam se poradja,sedate u automobil,okrecete kljuc,medjutim on nece da upali. Auto se ulenjio,nije navikao na lezanje ispred kuce,navikao je na aktivnost svakodnevnog transporta.

.
Isti sistem se desava I kada je vase telo u pitanju. Trening kod kuce svaki drugi dan moze da bude super opcija i verujte nam,bilo kakav oblik fizicke aktivnosti,idealnija je opcija nego nikakva fizicka aktivnost.

3. San

Znate period kada deca jedi puno slatkisa,pa ne spavaju noci,postaju hiper-aktivna,trce po stanu i prosto vam skacu po glavi. Zamislite sve to,ali u teleu odrasle osobe koja je "skinuta" sa normalnog rezima treninga i ishrane na 16h lezanja ispred TV-a uz potpomaganje najgorih prijatelja - SLATKO + GRICKALICE + SOKOVI
Naravno,ovo je propraceno losim snom,sto samo nadovezuje vase stanje od juce,od juce,od juce. 

U ovom periodu,kada konacno imate vremena da se odmorite,dopustite sebi bar 8h - 9h dobrog sna.
Preporucujemo da probate Ashwagandhu,kao veoma snazan TONIK koji ce vas umiriti,uspavati i maksimalno baciti u relaks stanje

4. Vitamini i Minerali

Upoznati smo vrlo dobro sa izvorima nase hrane i mozemo zajedno da zakljucimo da i nisu bas savrseni. A i da jesu,potrebe naseg organizma,posebno u ovom periodu,povecavaju rezervoare za Vitaminima i Mineralima. Kako ovo da resimo?
Slazemo se da treba da unosite voce,povrce,sve je to u redu. Ali nase telo koristi MINORNU kolicinu vitamina i minerala iz ovih izvora. Da ne govorimo o ANTIOKSIDANTIMA koje nase telo nije u stanju da proizvede u dovoljnoj kolicini,koliko je nama u stvari potrebno. Pre svega,ovde mislimo na REDUKOVANI GLUTATHION. Koji je trenutno NAJJACI antioksidant u nasem organizmu,ono sto je ironija,jeste da se ovaj antioksidant moze pronaci u Avokadu,Cvenom Mesu,Belom luku,Kurkumi itd,ali kada dodje u dodir sa zeludacnom kiselinom,99% Glutathiona se razbija.

Preporuka je da unosite bar 1-2g Vitamina C , 7.000iu - 9.000iu Vitamin D (Osim kada se izlazete Suncu,tada mozete I manje), Zinc,Selen i Redukovani Glutathione (Samo u "Sublingvalnom" obliku )

5. Produktivnost

Najgora opcija u ovom periodu,vec spomenuto iznad. Budite produktivni,pronadjite hobi,pronadjite neku zanimaciju. Najgore je da se prepustite ovom trenutnom slucaju i da ne obracate paznju na sebe. Napisite par ciljeva na papir i zalepite na frizider. Svakim danom,odredjenu stavku precrtajte.

Ovo je bio par iskrenih saveta kako da promenite kompletan pogled na trenutnu situaciju. Jeste da je sada idealan period da se odmorite,ali ovo moze da bude mac sa dve ostrice. Obratite paznju na ove savete, i sigurni smo da cete i lakse i brze i efikasnije da pregurate ovaj period.