Temelj svakog programa za sagorevanje masti jeste: Da morate da sagorite onoliko kalorija koliko je to moguće,a da pri tom sačuvate ili možda čak i povećate bezmasnu mišićnu masu,koja primarno sagoreva same kalorije.
Nezavisno od toga koliko kalorija sagorite tokom treninga čim gubite mišiće (što je inače opšti problem) ukupno gledano sagorećete manje energije. Dakle,dok sagorite mast uglavnom se morate skoncentrisati na to kako biste ovaj problem mogli izbeći.
Jedno istraživanje u medjunarodnom časopisu za sportsku ishranu pokazala je da aerobno vežbanje u trajanju od 45 minuta pet puta nedeljno tokom 12 nedelja nije bilo delotvornije u menjenju telesnog sastava od same dijete. Jasno je čak da i na ovako visokom nivou aktivnosti nešto nije u redu.
Čime počinješ svoj rad sa jednom prosečno preteškom osobom?
Vrednovanjem kompletnog načina života i telesnog sastava. Obično se sam od sebe nameće moj prvi zadatak - Izrada programa rada sa tegovima koji se koncentriše na njihove slabe tačke i koriguje neuravnoteženost. Sa specifičnim izmenama vremena za odmor mogu postići i kardio efekat bez povreda,do kojih inače dolazi zbog preforsiranosti,koje su karakteristične za ne trenirane osobe.
