INTERMITTENT FASTING - POVEĆAVA SALO NA STOMAKU?

Autor Steve Blechman

"Intermittent Fasting", postao je najnovija pomama za dijetom,ne samo zbog gubitka kilograma,već i zbog zdravlja.
Svi ljudi pokušavaju sa Intermittent Fastingom i tvrde da je uspešan vid dijete.


U studiji, objavljenoj u prestižnom časopisu JAMA Internal Medicine 28. septembra 2020. istraživači su se zapitali: "Kakav je efekat vremenski ograničenog jedenja na gubitak težine i metaboličko zdravlje kod pacijenata sa prekomernom težinom?“

Nalazi istraživača potvrđuju: „U ovom prospektivnom randomiziranom kliničkom ispitivanju koje je obuhvatilo 116 odraslih sa prekomernom težinom ili gojaznošću, vremenski ograničeno jelo povezano je sa umerenim padom (1,17%) težine koji se nije značajno razlikovao od smanjenja u kontrolnoj grupi (0,75%). “

Što znači da su tokom tromesečne studije, svakodnevnog 16-časovnog posta (jedući sve obroke između podneva i 20:00), učesnici izgubili samo 2 do 3 kilograma, nešto bolje od svoje kontrolne grupe. Najviše zabrinjavajući nalaz studije bio je da 65% gubitka težine u grupi koja je bila na "Intermittent fastingu", nije masno tkivo, već mršava telesna masa i mišići. Zdrav gubitak kilograma dolazi iz ishrane koja pojačava gubitak telesne masti, a ne mišića i vitke telesne mase.

Više mišića povećava metabolizam i pomaže vam da sagorete više kalorija tokom 24 sata.

Nova studija objavljena u časopisu Cell Cell Reports od 2. marta 2021. godine zaključila je da svaki drugi "Intermittent fasting", otežava gubitak masti na stomaku i duboke visceralne masnoće na stomaku. Povećavanje masnoće na stomaku snažno je povezano sa povećanom učestalošću dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti.

Ova nova studija rađena je na miševima, a ne na ljudima, jer je njihova fiziologija slična, ali miševi imaju mnogo brži metabolizam. Ovo je važno jer je istraživačima omogućilo da mnogo lakše koriste napredne instrumentacije, ispituju tkiva i pažljivo i preciznije mere promene.

Rezultati studije otkrili su da kada su miševi bili na "Intermittent fastingu" i kada su prešli u  „režim očuvanja“, miševi su skladištili više abdominalne visceralne i potkožne masti, umesto da su koristili ovaj tip masti u cilju sagorevanja za energiju. Ova vrsta metaboličke adaptacije može intermitentni post učiniti manje poželjnom dijetom za mršavljenje i za optimalno zdravlje! Iako je studija rađena na miševima,istraživači osećaju da će se slični efekti javiti kod ljudi i da je ovaj tip dijete,neefikasan za sagorevanje masti na stomaku - i priznaju da bi se moglo utvrditi da su druge "Diet" Ishrane efikasnije.

Četvrtu godinu zaredom,Američki Nevs & Vorld Report rangirao je mediteransku ishranu na prvo mesto najbolje dijete.
Članak kaže: "Istraživanja sugerišu da dijeta može da spreči hronične bolesti i poboljša dugovečnost."

Probojna,dugoročna studija o dijeti objavljena je u časopisu American Heart Association Circulation o merenju masti u stomaku i telu! U ovoj dijetalnoj studiji prvi put je korišćena tehnologija magnetne rezonance (MRI),mereći promene u telesnoj masi i mastima u organima tokom 18 meseci na mediteranskoj / nisko - Ugljeno Hidratnoj ishrani,sa i bez umerenog fizičkog vežbanja. MRI je dijagnostička tehnika koja daje računarske slike organa pomoću magnetnog polja i radio talasa.

Pomenuta istraživanja sprovedena su između Univerziteta Ben-Gurion iz Negeva i Univerziteta Harvard; istraživačku grupu predvodili su dr. Iris Shai, Iftach Gepner, Ilan Shelaf i Dan Schvarzfuchs sa Univerziteta Ben-Gurion. Dr Meir Stampfer je takođe bio vodeći autor studije i poticao je sa prestižnog univerziteta Harvard. Dr Stampfer je poznati autoritet za ishranu i gojaznost. Studija je analizirala primenu pozitivnih promena u ishrani i kako bi ovo moglo pomoći u smanjenju telesne masti, posebno visceralne (trbušne) telesne masti.


Svi komentari