Mnogi ne uspevaju u svom putovanju "skidanja kilograma"
Pogledajte 5 najcescih razloga zasto vase dijete ne uspevaju i naucite kako te stvari da promenite.

"Skidanje kilograma" je glavna tema danasnjice,i danas da udjete u teretanu i da postavite pitanje izmedju skidanja kilograma i dobijanja kilograma,90% teretane bi vam odgovorilo da bi zeleli da skinu kilograme,ali koliko njih u stvari ovo zaista i uspe?

1. DIJETA POCINJE SUTRA?

Ako do sada niste shvatili da je za skidanje kilograma izuzetno bitno da se razumete u plan i program ishrane,makro i mikro nutrijenti,kolicina hrane i slicno,onda je vreme da se posavetujete sa nutricionistom ili da istrazite dublje na internetu kako stvari funkcionisu.


Ali ovo nije savet o tome,ovde govorimo o pocetku te iste "DIJETE". Odlucili ste da sa dijetom pocinjete od Ponedeljka,ali taj Ponedeljak je sve dalje i dalje,i kada se okrenete,za mesec dana,bicete punih mesec dana od pocetne tacke a vas Ponedeljak jos uvek nije dosao.
Ukoliko se odlucite za dijetu OD PONEDELJKA,onda neka to stvarno bude Ponedeljak,jer je svako dalje odugovlacenje,problem. Nas savet ukoliko se odlucite za promenu,neka taj Ponedeljak bude ODMAH!

2. KONTINUITET - ILI ISTRAJNOST U PROCESU

Iskreno,ovo je jedan od najcescih problema danasnjice,posto bi svi sve i odmah. Na zalost,u zavisnosti od pocetne tacke,ovo nije slucaj sa dijetom i planom ishrane. Ovo je proces koji zahteva vreme i ovde govorimo o mesecima,a ne o nedeljama,i ukoliko ste zacrtali plan,trudite se da taj plan drzite bar neki vremenski period.

Jedan od najvecih problema jeste "NAPADANJE" tegova i "NAPADANJE" teretane u svakom smilsu te reci. Treninzi od po 3h koji se zavrsavaju povracanjem ili trcanje na traci od po 1h u cilju sto boljeg "znojenja",ovo su sve stvari koje su odavno prevazisle svoje vreme i na zalost i dalje vidimo ljude po teretanama kako na ovaj nacin treniraju. Vise ne znaci BOLJE! Rasporedite svoje treninge na krace ali kvalitetnije,nije cilj da odmah krenete na traku i da ocekujete NENORMALNO skidanje kilograma odmah.

3. ALKOHOL

Alkohol je crveno svetlo,kada je skidanje kilograma u pitanju. Ne samo sto je najlaski unos kCal (Losih kCal) vec i sama cinjenica da ogranicava vas dnevni unos hrane,otezava varenje i ko se nije zaustavio na nocnom provodu uz alkohol? Pored toga, alkohol stvara hormonalno okruženje koje se priprema za skladištenje masti.

Ovde naravno pricamo o losem izvoru alkohola poput piva,i zestina koje su u kontinuitetu. Jedna do dve case crnog vina,ne moze da vam prai problem,cak moze i da vam pomogne u procesu varenja hrane. Preko toga naravno ne.

4. PROGRES

Ovde ce vecina personalnih trenera da se pronadje. Kada napisete plan i program ishrane,ili se pronalazite i sami ukoliko ste na nekom svom rezimu. Posle par nedelja,vidite da nema rezultata i na scenu stupa promena plana,sto treninga,sto ishrane. Pocinjete da izmisljate sa drugacijim uglovima,a "osnovne" niste savladali posto ste videli gym baju da je namestio na SMITH masini kosi benc sa gumama a ispod ledja je stavio 3 strunjace da bi pogodio ugao,svidja vam se kako to izgleda i kako ga druge osobe u teretani posmatraju,i bacate se na posao vec sledeci trening.

Ovde takodje mislimo I na ishranu,posto vecini posle par nedelja dosadi "standardan" plan ishrane i pocinjemo da se zapitkujemo sa "Da li ima nesto sto mogu da ubacim","Da li smem ovo" i pocinjemo da izmisljamo toplu vodu. Progres se vezuje za sve a progresa nece biti ukoliko stalno trazite alternativu.

5. STRES

Poslednji u ovom asortimanu,ali ne i najbitniji faktor koji morate da dovedete u red. Morate da naucite da meditirate,da se opustite i da pronadjete uvek nesto pozitivno u situacijama. Kada ste na dijeti i u periodu skidanja kilograma,sam proces je vec stres po vas organizam. Morate da pronadjete nacin da se opustite,pronadjite hobi,neka vas neke najobicnije stvari opustaju


Stres ne samo da moze da utice na vase raspolozenje I na samo okruzenje,vec moze i da atice na procese u base organizmu. Sam okidac stresa je hormon "Kortizol" koji kada se aktivira,vrsi supresiju ostalih hormona,automatski dolazite u situaciju kada vam hormoni nisu u balansu i pocinjete da ludite jer vam je proces skidanja kilograma stao,ishrana vam ne ide,na treningu nemate snage posto ne mozete da se odmorite,san vam je los,proces oporavka je nemogu i nalazite se u situaciji kada planirate da pojedete pola torte,da se oporavite,sto je naravno izuzetno lose za kompletan proces skidanja kilograma.




ZAKLJUCAK:
Ovo je par stvari koje mogu da vam smetaju kada krenete na dijetu,probajte da ih dovedete u red i posle par dana,videcete razliku u samom procesu.




Izvor: muscleandstrength.com