Na početku bilo koje vrste treninga,uvek ćete prolaziti kroz period jakih i teških upala. Naime,to je za mišiće i vaš organizam novina,pa će tako i odreagovati. Što se suplementacije za početnike tiče nema velikih razlika,osim u količini i odabiru onog što je u tom trenutku najpotrebnije.

Na prvom mestu je uvek protein kao prioritetni suplement,ma koji cilj imali. Tu se izdvaja Whey Protein,koji je zbog svog Aminokiselinskog  profila i brzine apsorpcije zauzeo vodeće mesto u suplementaciji.

Takođe i proteinski blend (protein iz više različitih izvora) ima svojih prednosti i povoljan uticaj na mišiće vežbača početnika. Protein će vam pomoći da se lakše oporavite i prehranite mišiće,a i dobar je dodatak ishrani,jer se često ispostavi da u ishrani nemamo dovoljno proteina za povećane potrebe,samim tim što se uz trening sada i telo više troši,pa se i potrebe povećavaju. 

Nakon proteina u kombinaciju za početnike uvek se može ubaciti Glutamin ili bilo koja varijanta Amino Kiselina u cilju oporavka i zaštite mišića od razgradnje,ali, samim tim,ostavljate i više prostora proteinu da deluje. Zavisno od potreba i ciljeva,početnici mogu koristiti i Kreatin,koji će vam pomoći da dobijete na snazi i izdržljivosti. S'obzirom na to da Kreatin hidrira mišić,pomaže i sintezu proteina i ugradnju hranjivih materija. Kreatin će vam takođe dati i na obimu mišića,a ako želite izbeći i najmanji rizik nagradnje potkožne vode,onda možete uzimati varijantu Kreatina u Alkalnom obliku - kao što je KreAlkalyn.

U cilju treninga radi mršavljenja i skidanja kilograma možete na početku krenuti sa blažim varijantama sagorevača poput L-Karnitina koji će vam pomoći da lakše podnosite početne treninge i napore i da energiju koju imate na treningu trošite iz masti,čime dolazite do svog cilja. 

Naravno,sve ovo daje rezultate uz dobro izbalansiranu ishranu i adekvatan trening. Svako je individua za sebe,pa će tako i naći potrebnu kombinaciju suplemenata,ali za početak se držite prioritetnih stvari poput gore navedenih. Sve ostalo će doći vremenom i sa povećanjem intenziteta treninga,poboljšanjem forme,ali i u zavisnosti od vaših mogućnosti i postavljenih ciljeva

Naravno da će vremenom ovisno od toga šta kaže vaše telo biti mnogo varijacija sa suplementacijom,pa će se ubacivati preparati za oporavak,dodatno za izgradnju mišića,ali o tome kasnije. Ovo je osnova,a sve ostalo nadogradnja.