Kreatin je preparat kod kog početnici često dolaze u zabludu. Naime uopšteno po fitnes centrima vlada mišljenje da je kreatin preparat koji je prvi na listi kada je mišićna masa u pitanju. 

Medjutim to je greška. Kreatin je na prvom mestu za SNAGU,a samim tim indirektno utiče na masu. Dakle u kombinaciji sa proteinom on je odličan za masu,ali sam je isključivo bitan za snagu. 

Obično se uvek na početku uz protein svakom početniku preoručuje kreatin. Ovisno o cilju koji žele da postignu,razlikuje se vrsta kreatina koja se preporučuje i način njihovog konzumiranja.

Kreatin je supstanca koju prirodno proizvodi naše telo kao izvor energije za mišiće i sintetiše se u jetri,ali i u pankreasu i bubrezima. Kreatin se formira u telu od Aminokiselina Arginin,Metionin i Glicin i produkuje hemijsku energiju - ATP (Adenozin Trifosfat). Organizam prosečne osobe proizvede dnevno oko 2g kreatina. Dakle,ono što je za nas najbitnije,kreatin pospešuje obnovu ATP-a koji se koristi prilikom rada mišića,što bi značilo da njegovom suplementacijom ostvarujete i produženi rad odnosno,veću snagu i bolju izdržljivost.

Za one bojažljive,korisna informacija,kreatin unosimo i putem ishrane i najviše ga ima u crvenom mesu i ribi. Uneti kreatin se 98% deponuje u mišićima,dok se preostali deo deponuje u mozgu,srcu i drugim organima,višak kreatina se izluči preko bubrega u obliku kreatinina.

Vrste Kreatina na našem sajatu:

1.Kreatin Monohidrat

Kreatin monohidrat je verovatno najuspešniji dodatak ishrani u historiji. Nauka je pokazala neverovatne koristi kroz suplementaciju kreatinom koji se kreću od veće snage do bolje funkcije mozga.
• Više od 500 studija podržava njegovu sigurnost i efikasnost.
• Kreatin povećava skladištenje fosfokreatina vaših mišića,što pomaže pri formiranju novog ATP-a,ključnog molekula koji vaše ćelije koriste za energiju i sve osnovne životne funkcije.
• Tokom treninga,ATP se razdvaja kako bi proizveo energiju,a stopa ATP re-sinteze ograničava vašu sposobnost da kontinuirano vrši maksimalni intenzitet. ATP brže koristite nego što ga možete ponovo  izgraditi.
• Ovo je primarni mehanizam koji podrazumeva efekte poboljšanja performansi kreatina.
• Kreatin je popularan i efikasan dodatak za dodavanje mišicne mase. Može da promeni brojne ćelijske puteve koji dovode do novog rast mišića.
• Kreatin takodje može povećati sadržaj vode u vašim mišicima,poznat kao volumen ćelije i može brzo povećati veličinu mišića.
• Može poboljšati brojne faktore koji će vam pomoći da učinite bolje rezultate,uključujući:

                   • Snaga 

                   • Balistička moć

                   • Sprinterske sposobnosti

                   • Izdržljivost mišića

                   • Otpornost na zamor

                   • Mišićna masa

                   • Oporavak

                   • Poboljšanje funkcije ćelija mozga

Za razliku od suplementa koji koriste samo napredni sportisti,kreatin pruža prednosti bez obzira na nivo na kom se nalazite. Poboljšava performanse treninga velikog intenziteta do 15%. Postoje neki dokazi da kreatin takode pomaže u smanjenju nivoa šecera u krvi nakon obroka,kao i da smanjuje simptome zamora i umora snabdevajaući mozak dodatnom energijom i povećanjem nivoa dopamina.

2.Kreatin nove generacije

U kategoriju kreatini nove generacije pronaći ćete  kao sto i naziv govori o različitim kreatinima novijeg doba,koji rade po sasvim drugom principu od kretina monohidrata.

Kod njih nema stvaranja vodene opne oko mišića i samim tim ne utiču na usporavanje mišića. Zbog toga su idealni za sve sportiste koji se bave sportom gde je brzina i explozivnost bitna kao sto su: Borilačke veštine,Košarka,Rukomet,Odbojka,Kajak i slični.

Nastavak teksta pročitajte na našem BLOGU