1. Ranije, bodibilderi su bili ocenjivani po struku. I zapravo su ga trenirali radeci vežbe za stezanje struka.
2. Ne možete da suzite kukove ali možete da kontrolišete širinu od spreda ka pozadi.
3. Kada je Frenk Zejn radio svoju famoznu vakuum pozu, on je intezivno kontrakovao svoje transversus abdominis ili TVA.
4. TVA ide s leva na desno preko vašeg središnjeg preseka, nešto kao pojas za dizanja. Ustvari, TVA se ponaša kao prirodni pojas za dizanja.
5. TVA igra veliku ulogu u sprecavanju bola u ledima.
6. Da bi trenirali TVA, pocnite sa ležecim vakuumom, onda napredujte do vakuuma na sve cetri, sedeceg i onda na funkcionalne varijacije.
Kako biste voleli da smanjite struk izvodenjem jedne jednostavne vežbe? Hocete da znate još nešto sjajno? Ista ta vežba koja ce vam suziti struk ce vam i pomoci da smanjite bol u donjim ledima.
V Figura
Mnogi dizaci danas preferiraju old school bodibilding gradu nasuprot modernim monsterima. Veliki dio tog preferiranja odnosi se na tanak struk koji su tadašnji bilderi posedovali.
Nazad u 70-te, bilderi nisu samo mislili o izgradnji individualnih delova tela; oni su razmišljali o pojavi svoje grade kao celine. To je ono što bodibilding, takmicarski ili rekreativni treba da bude - stvaranje vizualno privlacne figure u svojoj celosti.
Nastavak teksta, procitajte na nasem BLOGU