TORTILJE SA PROTEINSKIM PRAHOM I PILETINOM

TORTILJE SA PROTEINSKIM PRAHOM I PILETINOM

 Sastojci:

1 kašika ovsenog brašna
1 kašika pirinčanog brašna
1 kašika proteina ukusa neutral
1 jaje
3 tanke šnicle belog mesa
slani začini po želji
zelena  salata,seckani sveži kupus,praziluk seckan na kolutove i masline

Priprema:

 

U dublju činiju ubacite jaje,ovseno brašno,pirinčano brašno i protein.U njih dodate slane  zacčne po želji(ja sam stavila mešavinu zacina za piletinu,jer daje ukusnu pikantnu aromu i crvenkastu boju tortilji..podseća na čili čips).

Sve  dobro izmešate i  od dobijene smese pravite tortilje  na tiganju(kao kada  pečete  palačinke).Ja sam pekla u delimano tiganju jer je on veoma praktičan i nema potrebe da se stavlja  bilo kakva masnoća tj.testo se ne lepi.

Meso ispecite u foliji ili na grilu i sitno iseckajte.Ja  obično ovo pravim kada mi  ostane viška  mesa od ručka,bez obzira  da li je bareno ili pečeno i  iskoristim ga na ovaj način...

Na gotovu tortilju stavite list zelene  salate,poredjajte ostalo povrće i zatim dodajte  meso..zatim tortilju savijte  sa  svake  strane..Preko ovako pripremljene tortilje  možete  preliti  neki   niskokalorični salat dressig ili kečap(zero calorie)

Sve opcije i detalje  mozete  sami kombinovati vodeći računa da koristite niskokalorične i zdrave namirnice...