Ova prodavnica koristi kolačiće i druge tehnologije kako bismo poboljšali Vaš ugođaj na našem sajtu.
Ukoliko nastavite sa korišćenjem našeg sajta smatraćemo da ste saglasni sa uslovima korišćenja.  PROČITAJ USLOVE »

You cannot place a new order from your country. United States

                                                      kako-razviti-velika-leda

Na nacin na koji neki obozavatelji reaguju na njega,Melvin Athony mora samo odmahivati glavom.Za razliku od profesionalaca cije su osobine poznatije u javnosti ,oni stvarno fantasticni ostaju u senci.“Ljudi mi kazu da sam dobar covek,da sam cool. Ne smesis se puno, izgledas opasno, ali si cool.A ja se na to samo smejem.“


Ozbiljno lice je izraz koji je Melvinu ostao jos iz mladosti kako bi lakse preziveo na ulicama udaljenog predgradja Los Andjelesa.Pitajte nekog od komsija o majci koja je u dvosobnom stanu odranila petoro dece.Kada vise nije mogla oblaciti svog jedanaestogodisnjeg sina za baske,Melvin je otisao u prodavnicu i kupio mu patike.“Sve dok je u skoli,radi ono sto se od njega ocekuje i dok je najbolji igrac basketa mogu da mu kupim par najki koje zazeli.“,Melvin je obecao njegovoj majci.A o samom dogadjaju Melvin je vrlo skroman.“Ako zeli da postane profesionalan igrac basketa,mora imati dobre patike.“

Ali,Melvinov novcanik nije pun.“I sam naporno radim kako bih platio sve racune i jos uvek se takmicio.“Iskreno kaze da bi mu dobro dosla gostovanja.

On je zaista dobra prilika za promovisanje takmicenja.I najbolje bi bilo da ga odmah uhvate jer za cetiri godine,mozda i manje,trebao bi da postane jedan od trojice najboljih i bice zauzet.Bez obzira na njegovo 11. mesto na Mr Olympija 2001.,Melvin ostaje zaista zapazena figura i novi profesionalac.A vreme i veci izvori prihoda ce mu pomoci da u tome uspe.
Veslanje T-sipkom

Nema sprave?Nema problema:“Polegnite dvorucni teg na pod.Pored mene neko stoji sa jedne strane ili sam stavim teg od 50kg.Na drugi kraj stavite zeljeni teret.Pricvrstim drsku za uski hvat kako bih imao veci opseg pokreta i mogao postici bolju kontarkciju,a ponekad jednostavno uhvatim sipku da kad dignem teret,plocice tega udare u moj grudni kos.Donji deo ledja je lagano izvijen kako biste zastitili kicmu.Glava je uspravna.Vucite tegove prema gore sto vise mozete,a laktove gurajte kroz pazuh.Pocnite sa malim tezinama dok ne naucite pravilno izvodjenje vezbe.Kada to uradite polako povecajte teret.Preporucujem koriscenje pojasa za tegove kako biste zastitili donji deo ledja a radite i sa partnerom koji vam moze pomoci oko forsiranih ponavljanja.“


Ostavarenje sna

Odlucnost je Melvina dovela daleko.Njegova majka,Carolyn Spoerl,sama je odgojila Melvina,njegovog mladjeg brata i dve sestre.“Do 10-te godine sam odrastao.Svi su brzo odrastali u mom komsiluku.“Melvin je naucio neke od svojih vezbi dok je bio maskota za break dance ekipu.U to vreme je hip-hop dozivljavao svoj vrhunac,a jedanaestogodisnjak je bio sve zaposleniji.

Od najranijeg detinstva sam se vucarao naokolo.Otisli smo na Venice Beach i tukli se.Ponekada smo zahtevali novac a ponekad nam se nisu svidjale boje jakni protivnika.Bio sam svuda-Asbury Farm,Magic Mountain-na turnirima.Tukao sam se sa jednim momkom iz Pasadene za 1960 VW i prebio ga.Tada sam imao tek petnaest godina.“


Pull-Down neutralnim hvatom

Ova vezba je stvarno dobra za kraj treninga.Pred kraj treninga ledja vas peku i napumpana su,ali zelite da naterate jos krvi u njih.Sedite,grudni kos je naslonjen na platformu i tako cete odrzati pravilno drzanje.Neutralnim hvatom(dlanovi su okrenuti jedan prema drugom)razmak izmedju ruku je sirine ramena,uhvatitie sipku i vucite snazno laktove u stranu.Stegnite ledja pa se vratite u pocetni polozaj.“

Jednorucno veslanje bucicom

Volim da radim sa stalkom jer tako ne mogu da varam.Kada radite na klupi koristite noge,donji deo ledja i zadnje deltoide.Stopala su mi sto je vise moguce zabacena unazad.Trup mi je gotovo paralelan sa podom,a glava je spustena.Drzeci bucicu paralelno sa trupom ,dizem lakat kroz pazuh i vucem sto vise mogu a da pri tome ne savijem telo.Dok spustam teret ciljam prema stalku u neznatno dijagonalnom pokretu.Tako mogu da radim na lat misicima iz drugog ugla.

Odrastao sam okruzen odraslim muskarcima.Tu sam upoznao i Stronga,prijatelja moje sestre.On je prvi covek koji me je odvezao u teretanu i pokazao mi uzad.Citao sam knjige i gledao Sergia Olivu i druge.“

Melvin je zeleo da poveca masu,pogotovo nakon srednje skole gde je dobio stipendiju za americki fudbal i tu je zasluzio diplomu iz sociologije i kasnije na drzavnom fakultetu zavrsio krivicno pravo.

I bodibilding ga je privukao.Vodjen Johnom Brownom,bivsim Mr Universe i Mr World, Melvin je svoje prvo poziranje imao sa 21 godinom. Osvojio je trece mesto na Fontana Ironman 1993.Nakon nekoliko godina teskog treniranja osvojio je drzavno bodibilding takmicenje u Kaliforniji.I tako je uspesno nastupao na mnogim takmicenjima i tokom tog vremena samog je sebe finansirao radeci kao redar. Kasnije je dobio licencu kozmeticara i poceo da radi manikire i pedikire pa i dan danas to radi kako bi spojio kraj sa krajem.“Moj najbolji prijatelj i njegova porodica posedovali su radnju i prelozio mi je da se isprobam tamo.S obzirom da sam tako velik,zakljucio sam da ce ta pustolovina biti ili katastrofa ili sredstvo da zaradim novac.Na srecu,zaradio sam novac.“

Mnogi momci koji su stajali uz mene.Moj trener Charles Glass, kao i profesionalci Dennis James i Ronnie Coleman .Ronnie mi je pomogao svaki put kada sam nastupao na takmicenju.Davao mi je i novac za hranu ali nije morao.Zaista je inzvanredan.“


Veslanje dvorucnim tegom iz pretklona

Melvin objasnjava:“Kolena su mi neznatno pogrcena radi stabilnosti.Trup mi je sto je vise moguce blizu polozaja paralelnog sa podom.Dlanovi su mi okrenuti prema dole dok drzim teg,a razmak izedju ruku je sirine ramena.Dok radim sa tezinama iznad 155kg,stavljam stitinike na zglobove kako bih sprecio povredu.Snazno vucem sipku prema srednjem delu tela i zatim prilikom negativnog dela ponavljanja pruzam otpor.Pazljiv sam kako bih kontrolisao pokret sa velikim tezinama sa kojima radim jer bih vrlo lako mogao da povredim ledja.Pre takmicenja radim sa manjim tezinama koako bih maksimalnu kontrakciju mogao zadrzati u gornjem polozaju pre nego sto krenem sa negativnim delom ponavljanja.
 
Prednji pull-down

„Pokusavam svoje telo da drzim sto je moguce uspravnije,a u donjem delu ledja je neznatan luk.Mnogi ljudi se naginju prvise unazad  i rade sa donjim delom ledja,a to nije ciljano podrucje.Razmak izmedju saka mi je srednji do veliki,ali vi radite sa onim koji vam je najprijatniji.Snazno vucem sipku prema gornjem delu grudnog kosa i trenutno zadrzim kontarkciju.Tako izgradjujem detalje.Kontrolisite negativni deo ponavljanja i zatim ponovite vezbu.“

Volim ljude i pre nego sto donesu neki sud o meni voleo bih da mi se obrate i prvo me upoznaju.

Odrastao sam u crkvi.Ne odlazim u crkvu onoliko koliko bih trebao,ali dajem 10% sebe Bogu.To mi pomaze.Ako niste duhovni sta onda imate?

Imam cesta gostovanja.Treniram ljude povremeno.Dolaze mi ljudi na pedikir.Uvek cu dizati tegove,ali zelim da se bavim i biznisom kako bih zaradio novac i brinuo se za svoju decu.Svojoj deci zelim da priustim pravo skolovanje.Moja mama je uvek govorila:“Zelim da postignete vise od mene.“Ja sam jedino dete u svojoj porodici koje je pohadjalo fakultet.Zavrsio sam ga.Nadam se da ce moja deca moci vise.


Cujem sa sa njima sa vremena na vreme.Videli su me na TV-U.Snimio sam nekoliko reklama,ucestvovao u nekim emisijama i misle da sam bogat.Sada sam veliki uzor u svojoj zajednici.To mi je smesno.Nekad su govorili:“Bices uskoro mrtav ako nastavis ovako.

Moram da vezbam smejanje jer ako se ne smejem puno,ljudi mi nece prilaziti.Oni misle:“Izgleda opako.“ Mogu se duboko zamisliti u vezi neceg a oni ce reci:“Izgledas kao da se spremas nekog da prebijes.“