Ova prodavnica koristi kolačiće i druge tehnologije kako bismo poboljšali Vaš ugođaj na našem sajtu.
Ukoliko nastavite sa korišćenjem našeg sajta smatraćemo da ste saglasni sa uslovima korišćenja.  PROČITAJ USLOVE »

You cannot place a new order from your country. United States

                                                       snaga                            


Snaga je zavodnica koja iskušava,i nemam srama da joj izjavim svoju ljubav.Ali kao bilo šta u životu što vas pokreće, da bi razumeli snagu morate uzeti u obzir stvari koje volite i stvari koje ne volite.



1. Najbolja stvar o snazi

 

Najbolja stvar o snazi - po mom mišljenju naravno - je da svako može da se poboljša u odnosu na početni nivo snage.Ne navodim da je svako sposoban da postane držač svetskog rekorda, ali svako može da bude bolji.

Možete početi sa napinjanjem da potisnete praznu šipku , a onda godinu dana kasnije da koristite 70kg - nije fantastično ali je i dalje mnogo bolje nego kada ste počinjali.
Biti jak je nasledno relativna osobina.Dobre vesti (koje govorim sa jezikom postavljenim čvrsto u obraz) je da kako generalni nivo fitnesa kod prosečne osobe opada, u stvari postaje jednostavnije da sebe izdvojite i postanete mnogo jači nego što je to prosečno.

Trenirajte nekoliko sati nedeljno ili više, trenirajte jako,ubacite velika dizanja, pratite progresivno preopterećenje, držite se sa njim produženi vremenski period (mereno u godinama,ne mesecima) i vi ćete postati značajno jači nego kada ste krenuli, da ne pominjem mnogo jači nego "'normalna'' osoba.Uz to, kako dolazi snaga, tako dolaze i sve beneficije po zdravlje ruku pod ruku.


2. Najgora stvar o snazi

 

Najgora stvar o snazi - po mom mišljenju - je da je snaga specifična, ne generalna.Većina ljudi misli da je snaga jedan, sveobuhvatan kvalitet, npr. osoba je jaka ili ne.
Primer ovog tipa razmišljanja bi bio lik iz stripa Hulk.Hulk je super jak, što znači da on može da uradi sve vezano za snagu - podigne automobil, baca tenkove, izaziva zemljotrese udaranjem u zemlju, čak i leti jer može da skače super visoko.Dođavola, njegovi mišići su tako jaki da se meci jednostavno odbijaju od njega.

Nažalost, ovo ne funkcioniše na taj način, jer ne postoji jedan jedini ''kvalitet snage''.Da postoji, onda bi svetski šampion u obaranju ruke, powerlifter, dizač, bacač i Worlds Strongest Man bili svi jedna osoba.Ali nije , niti je ikada bila ista osoba.Činjenica je da niko nikada nije bio u samom vrhu čak i u samo dve od tih kategorija, osim besmrtnog Bill Kazmaier-a.

Razlog za ovo je vezan za princip specifičnosti.Mišići ne funkcionišu nezavisno od nervnog sistema, i za svaki pokret nama je potrebna motrna šema.Da bi operirali na visokim nivoima, ova motorna šema mora da se trenira regularno.Ukoliko se to ne radi, osoba može da ne bude u stanju da koristi snagu koju je razvila iz jednog konteksta u drugi, ne dotični.

U klasičnom Supertraining-u (knjiga o treningu snage i sl.) Siff navodi da snaga nikada ne bi trebala da bude posmatrana kao ''sposobnost da se generiše sila akcijom mišića'', već umesto toga ''da je snaga visoko zavisna od konteksta'' i da ''može da se manifestuje u mnogim oblicima''.
Da budem jasan, ne kažem da nikada ne postoji veza između snage u jednoj aktivnosti i snage u drugoj;ono što govorim je da je to mnogo komplikovanija veza od onoga što ljudi pretpostavljaju.
Ako su dve aktivnosti vrlo slične - na primer mrtvo dizanje i podizanje zadnjeg dela kamiona - verovatno da postoji znatan transfer, ali benč pres i udaranje kroz cigle ne bi baš moglo da se poveže.
Snaga je specifična i nije generalna, i zbog toga mi ne možemo ocenjivati ljude jednostavno nečim širokim kao što je ''snaga'' i precizno predvideti kako će oni izvesti u svim uslovima.

3.Najbolja stvar o snazi koja dobija najmanje pažnje 

 

Snaga je laka da se izmeri ako prihvatite uobičajene standarde njenog testiranja, kao što je npr. videti koliko tereta može da se podigne šipkom.Ovo je neprocenljiv, ali često zanemaren atribut - jer snaga može lako da se meri, svaka serija i ponavljanje daje dizaču precizne, momentalne informacije.
Konstantna vežbanja sa fokusom na samopoboljšanje su ključ vladanja bilo kojom veštinom.Trening snage donosi tu ideju kao ništa drugo.

OSTATAK TEKSTA NA BLOGU