SKINITE 5 kg za 14 dana

                                                 skinite-5-kg-za-14-dana
Zelite da skinete visak kilograma i to odmah.Mozda za dve nedelje ocekujete hot sudar,ili ste mozda resili da i u jesenjim i zimskim mesecima idete na bazen.sta god da je,jako vam se zuri.ali ako znamo da su sve one navodno cudotvorne stvarcice koje se reklamiraju na televiziji ustvari bezvredne,kako onda da se za tako kratko vreme oslobodite viska koji vas sprecava da se pojavite isklesani i misicavi,jednom recju u svom top izdanju?
Srecom postoji nacin da se to uradi.i sto je jako vazno,uradicete to na zdrav i prirodan nacin.ali,moracete dobro da se potrudite.uostalom,vredne stvari se nikad ne postizu lako.no,ako striktno sledite ovih 9 savrta,realno je da za 14 dana skinete nekih 14 kilograma.budete li stvarno vredni i istrajni vas trud bi mogao biti nagradjen sa jos pola kilograma ili kilogram .



1) PREPOLOVITE UGLJENE HIDRATE



*Glavna stvar za trosenje masti-unosite manje nego sto trosite i gubicete tezinu.Ali vazno je i koju vrstu kalorija unosite.Karbohidrati prouzrokuju lucenje hormona inzulina,koji stimulise apetit i moze vas ustvari spreciti da skidate masno tkivo.Zato je prvi korak da unos karbohidrata smanjite na 50%,cime cete smanjiti prisustvo inzulina.


A TO ZNACI:

Na primer:

mala casa oranz djusa umesto velike
pola peciva za dorucak umesto celog
pola pecenog krompira za rucak umesto celog
pola tenjira paste za veceru
kratko receno,karbohidrate koje trenutno unosite smanjite na polovinu.To vazi i za pivo.


ZA DVE NEDELJE

Jedan gram karbohidrata sadrzi cetiri kalorije.Osoba od 90kg koja trenutno unosi recimo 3,3 grama karbohidrata po kilogramu telesne tezine,na ovaj nacin ce eleminisati najmanje

300karbohidrata,odnosno 1200kalorija dnevno,za ukupnih 16800 kalorija tokom dve nedelje.


2)SKIDAJTE POMOCU PROTEINA



*Bilo da zelite da izgradite misice,bilo da ih pri dijeti sacuvate,protein je od neprocenjive pomoci.Kada unosite manje kalorija nego sto trosite tad moze doci do gubitka ciste misicne mase.Jedan nacin da i pri dijeti ocuvate adekvatan unos proteina je da se oslonite na proteinsku hranu sa sto manje masti.Na primer,kokosije grudi sadrze 187 kalorija,a batak/karabatak cak 287(sa od prilike jednakom kolicinom proteina).


U nisko-masne i nisko-kaloricne izvore proteina spadaju:


*belance jajeta

*riba

*curece grudi(100g sadrzi oko 100kalorija,dok jednaka kolicina govedine moze sadrzati cak i dvostruko vise)

*nemasni sir

*kokosije grudi bez kozice

*to je nemasan,ukusan i praktican brz izvor proteina,koji ce vam omoguciti da unesete potrebnu kolicinu proteina uz minimalne karbo hidrate.



ZA DVE NEDELJE

Pomocu navedenih izvora proteina lako se moze eliminisati do 40g masti dnevno,ako ne i vise.Svaki gram masti nosi 9 kalorija,tako da stedite 360 kalorija dnevno sto za dve nedelje iznosi ukupni 5040 kalorija.

OSTATAK TEKSTA NA BLOGU