Ova prodavnica koristi kolačiće i druge tehnologije kako bismo poboljšali Vaš ugođaj na našem sajtu.
Ukoliko nastavite sa korišćenjem našeg sajta smatraćemo da ste saglasni sa uslovima korišćenja.  PROČITAJ USLOVE »

You cannot place a new order from your country. United States

 

                                                                                Problemi sa kortizolom

Šta on zaista radi i kako da ga kontrolišeteKortizol je babaroga. Da uplašimo vježbače kako ne bi radili ekstremne stvari, kažemo im da će kortizol pojesti sve njihove dobitke. Dok ima neke istine u tome to nije cijela slika.Vjerovali ili ne, ne postoji hormon u tijelu čija je svrha da uništi tijelo. Kortizol ima mnoge ključne funkcije ali nekad hormoni imaju male kolateralne štete kada se radi o izgledanju dobro goli. Ajde da pogledamo bolje.


Funkcije KortizolaJa kortizol zovem "Hormonom spremnosti" radije nego hormonom stresa. Njegova glavna svrha je da osigura da budete sposobni za suočavanje sa nekom potencijalno prijetećom situacijom.1.On vas razbuđuje, fokusira, daje energiju i pokreće vas. On to radi tako što podiže adrenalin. Kortizol povećava nivo i aktivnost enzima zvanog Feniletanolamin-N-metiltansferaza (PNMT). Ovaj enzim pretvara neadrenalin u adrenalin. Kroz ovu radnju kortizol povećava adrenalin koji ima direktan uticaj na vaše stanje uma.2.Povećava snagu i brzinu srčane kontrakcije. Ovo pomaže kiseoniku da se transportuje do mišića i čišćenje metabolita. Ovo je takođe postignuto kroz povećanje adrenalina. 3.Povećava snagu kontrakcije mišića.

Ovo je treći uticaj povećanja adrenalina.4.Mobiliše uskladištenu energiju. On to radi da bi vas spriječio da ostanete bez goriva dok se borite protiv tigra ili bježite od njega. Ovo je neselektivni proces, što znači da će bilo koja potencijalna energija biti razgrađena i mobilisana od strane kortizola: glikogen iz jetre i mišića, masne kiseline iz masnog tkiva i aminokiseline iz mišićnog tkiva.5.Pomaže vam da održavate stabilan nivo šećera u krvi. On povećava nivo šećera u krvi kada je on prenizak (uz glukagon i hormon rasta).6.On inhibira imuni sistem. Ovo se dešava zato da bi imali više resursa da se borite sa neprijateljem. Kao u Zvjezdanim Stazama kada kapetan kaže "Usmjerite svu raspoloživu energiju na odbrambene štitove" u sred bitke. Tijelo radi isto kada kortizol kaže tijelu da se suočava sa opasnošću. Na primjer, tokom trenutaka borbe imuni sistem će biti prigušen. Čim se kortizol spušti, imuni sistem će se vratiti u punu snagu da bi popravio oštećenja nastala usled borbe.


Opaska: Ne možete isključiti bilo koju funkciju kortizola. Kada se on poveća sve od šest navedenih se odvijaju.Dakle, kortizol je zapravo jako potreban. Od velike je važnosti imati povećanje kortizola kada se borite sa tigrom, dižete maksimum u teretani ili pokušavate da srušite beka koji trči. Ali ako on ostaje povišen predugo može imati negativne efekte. Ajde da pogledamo kako on utiče na rast mišića, gubitak masti, oporavak i opšte zdravlje.


Kortizol i Mišićni rastKada je kortizol hronično povećan on može ozbiljno da uništi rast mišića kroz nekoliko mehanizama:

1.On direktno povećava razgradnju mišića. Količina mišića koju gradite je zavisna od razlike između razgradnje proteina (katabolizam) i sinteze proteina (anabolizam). Ako povećate razgradnju proteina (što kortizol radi) postaje dosta teže da budete u značajno pozitivnom balansu...

2. On smanjuje preuzimanje nutrijenata od strane mišića. Ovo čini ugradnju aminokiselina u mišiće težom kako bi se stvorilo novo tkivo i obnovile glikogenske rezerve u mišićima.


3. On povećava miostatin. Miostatin je miokin (protein) koji luče mišići kako bi ograničili svoj rast. Što više miostatina proizvedete manje ćete mišića moći da izgradite. Povećanjem miostatina, hronično povišen kortizol će ograničiti vaš potencijal za rast.


4. Tokom vremena može da smanji nivo testosterona. Testosteron i kortizol su oboje napravljeni od pregnenolona. Ako previše proizvodite kortizol možete smanjiti količinu raspoloživog prenegnolona koji bi inače napravio testosteron.


5. Usporava popravku mišićnog tkiva. Popravljanje oštećenog mišićnog tkiva posle treninga je teško zavisno od imunog sistema. Hronično povećan kortizol slabi imuni sistem i čini popravku mišića manje efikasnom.


Znajte da posle treninga, sinteza proteina je povećana preko normalne nekih 24 do 36 sati (iako najznačajnije samo 24 do 30). Ovo je vremenski okvir u kom treba da popravite oštećenje i dodate novo tkivo. Ako vam je imuni sistem slab možda će vam biti potrebno cijelo trajanje samo da popravite štetu. To znači da nećete imati vremena da dodate mišiće. Ovo je nezgoda koja može učiniti dodavanje mišića veoma sporim procesom...

Nastavak ovog fenomenalnog teksta, procitajte na nasem BLOGU..