Ova prodavnica koristi kolačiće i druge tehnologije kako bismo poboljšali Vaš ugođaj na našem sajtu.
Ukoliko nastavite sa korišćenjem našeg sajta smatraćemo da ste saglasni sa uslovima korišćenja.  PROČITAJ USLOVE »

You cannot place a new order from your country. United States

                                          plan-ishrane-za-misicnu-masu 

Čuli ste sigurno nekoga (ili ste možda i sami to izgovorili) kako jedu/jedete obilato i ,,kvalitetno’’ a to se ne odražava na formu, tj. napretka ni na vidiku. Ili ste možda naleteli na neku hit dijetu na netu, koja daje ludačke rezultate, a vama ništa?  OK, možda dijeta jeste laka za praćenje, možda je i zdrava. Ali, ako ne daje rezultate, onda nije dobra za vas! U ovome je suština!
U nastavku ćemo izneti neke od problema za koje možda niste ni bili svesni da ih imate:

1.       Pokušavate da nabacite kilograme uz jednu vrstu periodičnog izgladnjivanjaOva vrsta dijete ima svoje pogodnosti. Njena suština je u naizmeničnim vremenskim periodima u toku dana ili nedelje kada ne klopate i kada ne unosite ništa od hrane. Dobro dođe za one koje mrzi da kupuju ili spremaju namirnice, za one koji ne mogu da postignu da jedu na svaka 3 sata, ili za one koji žele da mršave, ali da se ipak nekom prilikom prilično napune kalorijama.


Za nas, ovaj program jeste gotivan samo zato što je srušio dugogodišnju tvrdnju da je učestalo klopanje jedini način da se postigne zavidna forma.  Oni koji su skoro upali u ovaj svet možda još ne znaju da su ranije vežbači znali da jedu 8 i više obroka dnevno, na svaka dva sata! Zamislite samo koliko bi vremena oduzelo žvakanje sve te hrane, priprema i kupovine???
Upravo zato, sa osmehom pišemo o ovakvim planovima ishrane. Ali, kako bi priča bila komplenta moramo reći da je ovakav plan ishrane za nekoga ko ima superbrz metabolizam najgori mogući. Nije teško shvatiti logiku iza ovoga: ukoliko imate problema sa nabacivanjem mase, poslednje što vam treba jeste period u kojem ne unosite kalorije. Stomak će vam se zalepiti za kičmu!

Pojedincima je potrebno i preko 5000 kalorija dnevno, kako bi napredovali u kilaži! Pa kako bi onda ovakav plan ishrane odgovarao za njih?
Čak i ako bi se mogle očekivati pozitivne stvari u vezi sa telesnim hormonima, ipak ovakvim ljudima više prija redovna klopa. Kada jedemo, insulin se diže, kortisol spušta, indukuje se proteinska sinteza, umanjuje katabolizam. Prilično velika stvar, za ne, bar kada je u pitanju izgradnja mišične mase.Ipak, pojedinci, kao i u svemu, i u ovome vide mane. Žale se kako imaju loš apetit, ili problema sa varenjem, kako ne mogu postići da imaju obroke svaka 3 sata itd, pa im nekako bolje leži ovaj drugi plan sa periodičnim intervalima bez hrane.


OK, loše varenje stvarno zadaje muke, ali i ono, zavisno od uzroka, može da se popravi, primera radi, upotrebom probiotika ili fermentisane hrane.

Iz iskustva znamo da, ukoliko se obratite ljudima koji su stvarno stručni kada je ishrana u pitanju, saveti koji vam oni daju itekako mogu biti od pomoći. 

Drugi način da unapredite varenej, ali i formu, jeste da smanjite/izbacite smeće iz ishrane, tj. nekvalitetne namirnice. 

A, da dodatno začinimo sve ovo, da biste postali veći i mišićaviji, potrebno je i vremena uloženog u trening, u odmor itd. niko nije rekao da je ovo lako ostvariti.Klopa, zajedno sa nabavkom namirnica, pripremom, kuvanjem i ostalim stvarima jeste stvar vašeg izbora. A skoro svi koji se bave bodibildingom će vam reći da je sve ovo prilično dosadno i zamorno.

Ali, opet ponavljamo sve je stvar izbora.Onda kada stena visokom unosu kalorija (eating to grow princip) sve radnje koje smo gore nabrojali skoro dođu kao svakodnevni posao. Ukoliko ste profesionalac onda vam to i jeste osnovno zanimanje. Ali, ukoliko imate druge stvari na glavi, potrebna je stvarno dobra organizacija i živci.Dakle, poenta je sledeća: ukoliko ste mršavi, a želite nove kilograme, čeka vas ozbiljan poduhvat. Onda kada stvari krenu napred, kada rezultati počnu da dolaze, tada će vam sve ovo preći u rutinu, pa se možete malo i opustiti.

Sa druge strane, neunošenje hrane je znatno lakša opcija. Spavate dugo (malo je verovatno da ćete se od gladi probuditi), onda popijete kafu, ili neko energetsko piće, bilo šta da vas razbudi, ne radite ništa posebno preko dana, ,,uživate’’ u lenjosti.

Ostatak teksta, pročitajte na našem BLOGU