Ova prodavnica koristi kolačiće i druge tehnologije kako bismo poboljšali Vaš ugođaj na našem sajtu.
Ukoliko nastavite sa korišćenjem našeg sajta smatraćemo da ste saglasni sa uslovima korišćenja.  PROČITAJ USLOVE »

You cannot place a new order from your country. United States

                                                      velike-podlaktice


Ko  ne želi imati velike podlaktice?
 Ne samo da je ova mišićna grupa jedna od najimpresivnijih ako je dobro razvijena, nego je reč o jedinom delu tela vidljivom u bilo kakvoj majici kratkih rukava.


Osim estetike, zašto su podlaktice važne? Kao prvo, zbog hvata (i to je osnovna funkcija snage i veličine podlaktica) koji je glavna veza s tegom s kojim vežbate. Od presudne je važnosti jer snažan hvat može lakše dizati velike težine.


Složenost vežbi za podlaktice može program razvoja učiniti zbunjujućim. Koje vežbe raditiza podlaktice i kako ih raditi najvažnije je pitanje.


Curlovi jednostavno nisu dovoljnii ako trenirate za neki poseban sport ili aktivnost. Drugim rečima, nemoguće je jednako trenirati podlaktice za sve sportove koji zahtevaju snagu hvata. Na primer, i powerlifteri i dizači tegova trebaju snagu podlaktice kao i rvači, ali tu ne smemo zaboraviti i slobodne penjače. Svima su njima potrebne snažne podlaktice za snažan hvat, ali detalji snažnoga hvata kod svakog sporta se razlikuju.

MIŠIĆI PODLAKTICE


Funkcija i vežbePodlaktice gradi celi niz malih i velikih mišićnih skupina koje mogu prelaziti i dva zgloba. Najbolji način za treniranje podlaktica jest da naučite koji se sve mišići tu nalaze, zatim definirate njihovu funkciju i onda dobijete određene vežbe za svaki od tih mišića.


FLEKSIJA PODLAKTICE


Pronacija radijalne i ulnarne kostiNajvažnija dva mišića podlaktice zasigurno su brachioradialis i pronator teres. Brachioradialis se često naziva mišićem za pijenje piva (mmmmmmm pivo :D ) jer on vrši fleksiju podlaktice neutralnim hvatom (kao da pijete iz pivske krigle). Pronator teres radi pronaciju, kao da okrećete bravu na vratima u smeru suprotnom od kazaljke na satu.

Nastavak teksta, procitajte na nasem  BLOGU