Suprotno raširenom verovanju, ketogena dijeta ne odnosi se na ishranu bogatu mastima, proteinima uz minimalan unos proteina. Prava definicija keto dijete je praćenje takvog plana ishrane usled kojeg telo počinje da proizvodi ketone.
Da, sama dijeta je prilično jednostavna za izradu, stoga i ne čudi što imaju široku primenu. Isprva su nastale pre više decenija zarad lečenja dece obolele od epilepsije, da bi nedavno doživele ogromnu popularnost, posebno u svetu bodibildinga i fitnesa.
Mnogi se odlučuju za ovaj način ishrane, kako bi unapredili telesnu kompoziciju, kontrolisani nivo šećera u krvi. Ali, pre odlučivanja za ovaj korak, morate biti potpuno sigurni da razumete zašto želite da pratite ovaj stil ishrane. Zavisno od vašeg cilja, ili ciljeva, tip ketogene dijete može biti različit. Bez obzira na razlog za keto dijetu, ako ostanete dosledni, svakako ćete iskusiti više koristi od ovog načina ishrane onog momenta kada vaše telo počinje proizvoditi ketone.
Korist 1: umanjuje rizik od kancera i metaboličkih poremećaja
Jedna od najznačajnijih prednosti je u tome što promoviše opšte zdravlje i smanjuje rizik od pojedinih oboljenja, poput kancera, kardiovaskularnih oboljenja, alchajmerove bolesti i dijabetesa. Pražnjenjem tela od glukoze kancerogene ćelije takođe gladuju, jer im je glukoza neophodna zarad njihovog metabolizma, a ne mogu koristiti ketone. Kada ste u ketozi, vi umanjujete rizik od razvijanja kancera tako što telo praznite od njegovog omiljenog izvora energije.
Korist 2: osećaj sitosti
Iako ne zvuči tako, keto dijete zaista pomažu stvaranje osećaja sitosti iz razloga što se najveći deo vaših kalorija dobija iz masti. Masti su sporovareći makronutrijenti, stoga je i vaša potreba za hranom redukovana tokom keto dijete. Ovo naravno znači i manji unos kalorija na dnevnom nivou, posebno između obroka.
Korist 3: stabilan nivo šećera u krvi
Kada je pravite i primenjujete pravilno keto dijeta ima neverovatan uticaj na stabilizaciju nivoa šećera u krvi, što je ključno u prevenciji oboljenja poput dijabetesa. Ukoliko već imate dijabetes, onda će vam keto dijeta svakako pomoći da držite nivo šećera u krvi pod kontrolom. Mnogi takođe beleže i pad u nivo holesterola i krvnom pritisku dok su na keto dijeti, što zajedno redukuje rizik od srčanih oboljenja.
Nastavak teksta, procitajte na nasem BLOGU