Ova prodavnica koristi kolačiće i druge tehnologije kako bismo poboljšali Vaš ugođaj na našem sajtu.
Ukoliko nastavite sa korišćenjem našeg sajta smatraćemo da ste saglasni sa uslovima korišćenja.  PROČITAJ USLOVE »

You cannot place a new order from your country. United States

                                                               kofein-za-ili-protiv


Kofein

Za mnoge dan bez kafe nije dobro započeti dan. Kafa je u današnjem društvu toliko uobičajen napitak da u firmama, bolnicama, čekaonicama, stanicama ili čak školama možemo uviek pronaći aparat za pravljenje kafe. Uz uobičajeno sedenje u kaficu i ispijanje toplog napitka u društvu prijatelja, vreme nam ugodnije protiče. Ali, što kafa, ili bolje reći, kofein u njoj znači za nas?


Kofein je odličan stimulans, razbuđivač organizma na telesnom i mentalnom nivou. Jedna mala šoljica instant ili turske kafe može sadržavati oko 100-150 miligrama kofeina što je dovoljno da vas u potpunosti razbudi ujutro ili nekad u danu kad osećate manjak energije ili da vas savladava umor. Mehanizam delovanja kofeina je pobuđivanje CNS-a (centralni nervni sistem). To radi na način da telo proizvodi odgovore na njega podižući srčani ritam i krvni pritisak, pojačavajući lučenje želučane kiseline i šireći krvne žile.


Kofein je jeftin, legalan, lako dostupan i vrlo učinkovit – gotovo sve što je potrebno za ostvarivanje ovisnosti. Zbog svoje karakteristike da osoba može lako postati ovisnik o kofeinu, za nekoga neće biti lak zadatak napraviti periodično ''čišćenje'' iako je izvlačenje iz te pozicije relativno jednostavno. Prekine se u potpunosti unos kofeina na 2-3 ned i očiste se receptori koji će nakon toga opet biti dovoljno senzibilni za male doze od 100-tinjak mg. Za to vreme zamena kofeinu može biti tein iz crnog ili zelenog čaja.


Upotreba kofeina u sportu
Sabrano iz prethodno gore napisanog i prevedeno na sportski rečnik – može ga se vrloefikasno koristiti u poboljšavanju sportskih performansi. Od svih efekata vezanih uz upotrebu kofeina dva se čine najznačajnija kad je u pitanju upotreba u sportskim (body builderskim) krugovima – fat-burn efekat i stimulativna namena. Retko će se naći vežbač, a kamoli ozbiljniji hard core body builder, da nije popio svoju šoljicu kafe 15-25 minuta pre treninga ili da nije uzeo kofein u formi tablete.


Ovo je posebno uočljivo u pripremnom periodu kad uz pojačani kardio i redukovani režim prehrane kofein postane osnovni (ili jedini) dodatak koji osobu može provesti kroz zahtevan trening. Njegovo termogeničko svojstvo pomaže ubrzati procese u kojima se telesna masnoća koristi kao izvor energije. Zbog toga je u mnogim proizvodima za sagorevanje masnoća neizostavni sastojak. Na nesreću, kao i bilo koji drugi stimulans, i kofein pokazuje sklonost toleranciji na zadanu namenu. Zbog toga fat-burn dodaci s kofeinom kao osnovom ne mogu neograničeno zadržati svoj visoki potencijal.

Kofein je uz ostalo i diuretik, a kao svaki prirodni diuretik, potiče telo na izbacivanje viška tekućine. Zbog toga ga sportisti u sportovima izdržljivosti pri dugotrajnom fizičkom naporu trebaju izbegavati zbog opasnosti od dehidracije. Ako ga odluče koristiti trebalo bi telo obavezno dobro hirdirati pre, za vreme i nakon aktivnosti. Body builderi, s druge strane, mogu koristiti tu mogućnost za dodatno ''isušivanje'' pre takmicenja. Nekoliko kraćih kafa na dan takmicenja može pomoći ''stanjivanju'' kože i "dry" izgledu muskulature.

Nastavak teksta, procitajte na nasem  BLOGU