Koje preparate  treba da koristi pocetnik

Na početku bilo koje vrste treninga, uvek ćete prolazitikroz period jakih i teških upala. Naime, to je za mišiće i vaš organizam novina, pa će tako i odreagovati. Što se suplementacije za početnike tiče nema velikih razlika,osim u količini i odabiru onog što je u tom trenutkunajpotrebnije.Na prvom mestu je uvek protein kao prioritetni suplement, ma koji cilj imali. Tu se izdvaja whey protein, koji je zbog svog aminokiselinskog  profila i brzine apsorpcije zauzeo vodeće mesto u suplementaciji.

Takođe, i proteinski blend (protein iz više različitih izvora) ima svojih prednosti i povoljan uticaj na mišiće vežbača početnika. Protein će vam pomoći da se lakše oporavite i prehranite mišiće, a i dobar je dodatak ishrani, jer se često ispostavi da u ishrani nemamo dovoljno proteina za povećane potrebe, samim tim što se uz trening sada i telo više troši, pa se i potrebe povećavaju. Nakon proteina, se u kombinaciju za početnike uvek može ubaciti glutamin ili bilo koja varijanta amino kiselina, u cilju oporavka i zaštite mišića od razgradnje, ali, samim tim, ostavljate i više prostora proteinu da deluje. Zavisno od potreba I ciljeva, početnici mogu koristiti i kreatin, koji će vamvam pomoći da dobijete na snazi i izdržljivosti. S obzirom na to da kreatin i hidrira mišić, pomaže i sintezu proteina  i ugradnju hranjivih materija. Kreatin će vam, takođe,dati i na obimu mišića, a ako želite izbeći i najmanji rizik nagradnje potkožne vode, onda možete uzimati varijantu kreatina u alkalnom obliku - kao što je KreAlkalyn.

                                       

U cilju treninga radi mršavljenja i skidanja kilograma možete na početku krenuti sa blažim varijantama sagorevača poput L-karnitina koji će vam pomoći da lakše podnosite početne treninge i napore, i da energiju koju imate na treningu trošite iz masti, čime dolazite do svog cilja. Naravno, sve ovo daje rezultate uz dobro izbalansiranu ishranu (koja se u glavnom svodi na ishranu sa više poroteina) i adekvatan trening.Svako je individua za sebe, pa će tako i naći potrebnu kombinaciju suplemenata, ali za početak se držite prioritetnih stvari poput gore navedenih. Sve ostalo će doći vremenom i sa povećanjem intenziteta treninga,poboljšanjem forme, ali i u zavisnosti od vaših mogućnosti i postavljenih ciljeva

Naravno da ce vremenom ovisno od toga sta kaze vase telo biti mnogo varijacija sa suplementacijom,pa ce se ubacivati preparati za oporavak,dodatno za izgradnju misica,ali o tome kasnije..Ovo je osnova,a sve ostalo nadogradnja.