Ova prodavnica koristi kolačiće i druge tehnologije kako bismo poboljšali Vaš ugođaj na našem sajtu.
Ukoliko nastavite sa korišćenjem našeg sajta smatraćemo da ste saglasni sa uslovima korišćenja.  PROČITAJ USLOVE »

You cannot place a new order from your country. United States

                                    najbolji-trening-za-masu

Ovo su činjenice:  

 

  1. Ne postoji ''najbolji trening program'' za sve.  
  2.  
     
  1. Ono što radi odlično za druge u teretani može da radi jako loše za vas.Prema tome,što je radilo dobro za vas, može da ne uradi ništa za nekoga drugog.  
  2.  
     
  1. Morate razviti samopouzdanje da napustite programe koji ne funkcionišu.Dajte različitim programima šansu,da , ali napustite metode koji ne proizvode rezultate.  
  2.  
     
  1. Jedini način da nađete vaš optimalni program i postignete sjajne rezultate je da prestanete da kopirate rutine i počnete da se ponašate kao naučnik da bi otkrili vaš ''najbolji'' program  
  2.  
     
  1. Igrajte se sa svim raznovrsnostima(split, vežba, izbor vežbi,frekvencija,volumen,intenzitet,periodizacija, itd) i dobijte svest kako vaše telo radi 

Pogledajte na naučni način (Ili samo pogledajte okolo po teretani)


Nova studija Timmonsa, objavljena u Dnevniku Primenjenje Fiziologije navodi da , genetika može da ima veliki uticaj kada je reč o odgovoru na trening.Ovo je uzbuđujuće novo područje koje zahteva više pažnje, pogotovo kada se radi o hipertrofiji.

Ali ako niste naučni tip, jednostavno stanite na sredinu teretane , i okrenite se oko 360 stepeni.Videće te nagruvane nakaze koje treniraju blizu tipova koji izgledaju kao da nisu u životu takli bućicu.Ipak oba tipa dižu teško.Izuzevši korišćenje steroida, neki tipovi odgovaraju kao ludi, samo tako što pogledaju u teg, dok drugi jedva rastu čak iako rade sve stvari kako treba.

Činjenica je da brojne razlike koje postoje genetski, biomehanički, i fiziološki utiču na različite ljude individualno.Ali nemojte se obeshrabriti ako ne pronađete sebe u publici onih nakaza.Svaki dizač može postati jači,veći, i izdefinisaniji sa dobrim metodama treninga,ali mora da nauči da misli za sebe i shvati šta funkcioniše za njegovo telo.

Da ilustrujemo, evo pet metoda koje sam ja morao da napustim jer jednostavno nisu radile za mene, a radile su odlično drugima.

Napušteni metod #1: Splitovi mišića sa visokim volumenom(gađanje jedne mišićne grupe nedeljno)
Znam.Neki ljudi uživaju u ovom metodu, uključujući većinu profesionalnih bodibildera.Ali većina dizača ne pravi napredak optimalno, ovom metodologijom.

Nastavak teksta, procitajte na nasem  BLOGU