Ovo su činjenice:
- Ne postoji ''najbolji trening program'' za sve.
- Ono što radi odlično za druge u teretani može da radi jako loše za vas.Prema tome,što je radilo dobro za vas, može da ne uradi ništa za nekoga drugog.
- Morate razviti samopouzdanje da napustite programe koji ne funkcionišu.Dajte različitim programima šansu,da , ali napustite metode koji ne proizvode rezultate.
- Jedini način da nađete vaš optimalni program i postignete sjajne rezultate je da prestanete da kopirate rutine i počnete da se ponašate kao naučnik da bi otkrili vaš ''najbolji'' program
- Igrajte se sa svim raznovrsnostima(split, vežba, izbor vežbi,frekvencija,volumen,intenzitet,periodizacija, itd) i dobijte svest kako vaše telo radi
Pogledajte na naučni način (Ili samo pogledajte okolo po teretani)
Nova studija Timmonsa, objavljena u Dnevniku Primenjenje Fiziologije navodi da , genetika može da ima veliki uticaj kada je reč o odgovoru na trening.Ovo je uzbuđujuće novo područje koje zahteva više pažnje, pogotovo kada se radi o hipertrofiji.
Ali ako niste naučni tip, jednostavno stanite na sredinu teretane , i okrenite se oko 360 stepeni.Videće te nagruvane nakaze koje treniraju blizu tipova koji izgledaju kao da nisu u životu takli bućicu.Ipak oba tipa dižu teško.Izuzevši korišćenje steroida, neki tipovi odgovaraju kao ludi, samo tako što pogledaju u teg, dok drugi jedva rastu čak iako rade sve stvari kako treba.
Činjenica je da brojne razlike koje postoje genetski, biomehanički, i fiziološki utiču na različite ljude individualno.Ali nemojte se obeshrabriti ako ne pronađete sebe u publici onih nakaza.Svaki dizač može postati jači,veći, i izdefinisaniji sa dobrim metodama treninga,ali mora da nauči da misli za sebe i shvati šta funkcioniše za njegovo telo.
Da ilustrujemo, evo pet metoda koje sam ja morao da napustim jer jednostavno nisu radile za mene, a radile su odlično drugima.
Napušteni metod #1: Splitovi mišića sa visokim volumenom(gađanje jedne mišićne grupe nedeljno)
Znam.Neki ljudi uživaju u ovom metodu, uključujući većinu profesionalnih bodibildera.Ali većina dizača ne pravi napredak optimalno, ovom metodologijom.
Nastavak teksta, procitajte na nasem BLOGU