Ova prodavnica koristi kolačiće i druge tehnologije kako bismo poboljšali Vaš ugođaj na našem sajtu.
Ukoliko nastavite sa korišćenjem našeg sajta smatraćemo da ste saglasni sa uslovima korišćenja.  PROČITAJ USLOVE »

You cannot place a new order from your country. United States

                                              kako-izgraditi-misice-a-skinuti-salo           

NAJBRŽI PROGRAM ZA IZGRADNJU MIŠIĆA I SKIDANJE SALA
Kada sam unajmljen da sportistu, bodibildera ili glumca dovedem u životnu formu – da ostane bez vidljivih naslaga masti, uz izgradnju nekoliko kilograma mišića – primenjujem nekoliko metoda.
Ali, kada uz ovakav zahtev dođe i određeni vremenski rok, nema dileme – složene kombinacije! Sada ćemo suštinu složenih kombinacija podići na totalno drugi nivo.


SOVJETSKE SLOŽENE KOMBINACIJE  U BODIBILDINGU
Ukoliko ste se ranije sretali sa ovim terminom, sigurno niste čuli priču do kraja. Slobodno zaboravite na pređašnju predstavu koju ste o složenim kombinacijama imali: stajanje u mestu sa šipkom u rukama, izvođenje nekoliko različitih vežbi bez odmora, obično sa lakšim težinama.
Prave složene kombinacije potiču iz Sovjetskog saveza. Predstavljaju grupe različitih vežbi koje stimulišu istu mišićnu grupu. Sovjeti su koristili dve vežbe u svakoj kombinaciji, jednu za snagu, drugu za eksplozivnost. Primera radi: čučanj za snagu i čučanj sa skokom.
Danas, ovu metodu koristim sa svakim klijentom, u jednom periodu našeg treniranja. Složene kombinacije unapređuju snagu, brzinu, eksplozivnost, uz istovremeno nabacivanje novih kilograma.
Verziju složenih kombinacija koju ću vam izneti u ovom tekstu smatram za najbolju, kada govorimo o cilju koji je opisan u naslovu teksta.

MODIFIKACIJA:

Umesto ciljanja dve tačke (snage i brzine) ovom modifikacijom gađamo 5! Zato sam ih i nazvao ’’zvezdanim kombinacijama’’.
Svaka kombinacija se sastoji od 5 vežbi sličnog pokreta. Svih 5 se izvode jedna za drugom. Prva vežba je najteža za izvođenje uz spor pokret. Svaka sledeća je lakša u odnosu na prethodnu, omogućavajući tako postepeno ubrzavanje pokreta izvođenja.


EKSPLOZIVNO TOPLJENJE MASTI
Ovaj metod stvara moćne metaboličke efekte koji su pravi progonitelji masnih ćelija, pogotovu ukoliko su pojačani kratkim odmorima između kombinacija. Dužina odmora treba da bude tako prilagođena da održava puls u normalnim granicama, ali i da ne bude previše kratka, jer će smanjiti efekat treninga usled zamora. Gubitak masti je pojačan dodavanjem teških pokreta na kraju složene kombinacije. 
Većina mojih kombinacija se sastoji od dve teške vežbe (za snagu) i 3 lakše (za brzinu i eksplozivnost). Razlog? Eksplozivni pokreti imaju vše efekta na gubljenje masti nego spori, jaki pokreti.

Nastavak teksta, procitajte na nasem  BLOGU