Ova prodavnica koristi kolačiće i druge tehnologije kako bismo poboljšali Vaš ugođaj na našem sajtu.
Ukoliko nastavite sa korišćenjem našeg sajta smatraćemo da ste saglasni sa uslovima korišćenja.  PROČITAJ USLOVE »

You cannot place a new order from your country. United States

                                             

                                                   tendonitis-resenje-kroz-vezbanje

Izgleda kao da ste dodavali kilažu u svakoj seriji svaki put kad radite guranja za triceps. Vene na vratu iskaču ko baštensko crevo dok gurate i kabl počinje da vas reže po vratu, kao vašeg idola Tom Platza. Stanete ipak prre nego se to desi i napravi nered po podu.


Nakon što ste završili seriju idete do ogledala da odradite side triceps pozu. Ali izgleda ko velika debela mešina. Ček, neki debeli čovek je između vas i ogledala. Nebitno. On se pomera i vi vidite potkovicu na svojoj ruci.
Problem je što su vaši laktovi počeli da tinjaju na kraju treninga. Roknete par aspirina i mislite da je to cena koju plaćate za nošenje tih pušaka (velike ruke prim.aut) od 20 inča. Ali kako nedelja napreduje tako se to tinjanje pretvara u dubok bol i morate da se suočite sa činjenicom da imate ozbiljnu povredu vaših ruku.


Ovo je situacija sa kojom sam se ja susreo mnogo godina unazad kada sam prvi put imao tendonitis tricepsa u oba lakta. Isprva, mislio sam da će odmor izlečiti problem i da ću se vratiti na staro za par nedelja. Kako sam grešio! Svaki put kada bih pokušao da polako povećavam težinu na tricepsu bol bi se vraćao poput osvete.


Možda ste na istom brodu kao ja, i radije nego da trenirate, sedite kući i čekate da se prokleti lakat ili koleno zaleče. Pa, možda postoji izlaz. Nije prihvaćena teorija ali hej, od kad ovaj časopis beži od novih stvari?
Prvo ću vam reći o uzroku tendonitisa, uobičajenih metoda lečenja a onda ću raspravljati novi način koji je pokazao neverovatne rezultate.


Šta je tendonitis?


Tendonitis je povreda nastala preteranim korištenjem težina koji rezultuje u upalu tetive i naravno u bol. Povreda se najčešće dešava kada vežbač promeni tip, intezitet ili vreme treninga. Na primer, povećavanje broja serija ili povećanje težina u kratkom periodu dok pokušavate da zadivite 21-godišnje silikonske curice u teretani može da učini da osetite tinjanje u mestima gdje je to nepoželjno.


U naučno štreberskom žargonu, povrede zbog pretjranog korišćenja su rezultat ponavljanja mikrotrauma koje vode to upale i oštećenja lokalnog tkiva u obliku ćelijske ili vanćelijske degeneracije. Laički, tetiva je preopterećena i nije sposobna da se oporavi adekvatno. Oštećenje tkiva može da kulminira u tendonitis, na primer.
Standardni metodi lečenja


Tipično, kada odete kod lekara sportske medicine za lečenje on će vam dati nesteroidne protiv upalne lekove i dati vam uputstva da odmarate i ledite mesto bola.
I obično ako tendonitis traje i dalje, doktor će vam dati inekciju kortizona u predelu (ne u samu) tetive. Moj divni doktor je čak predložio da počnem da šetam umesto da dižem tegove. "Da gospodine tankovrati. Kako god vi kažete." I da, pokušao sam sve standardne modele oporavka koji su postojali u mojoj zemlji, Australiji: protiv upalne lekove, ultrazvuk, frikcionu masažu i akupunkturu (odlična ako oćete da budete jastuče za igle).


Dok je frikciona masaža (duboka masaža koja ide preko tetive) pružala neko olakšanje, nije mogla da popravi problem dovoljno da bih nastavio sa jakim serijama od 8 ponavljanja. Na žalost, sa stanjima kao što su hronični tendonitis Ahilove tetive, na primer, oko 25% pacijenata ne reaguje na konzervativne metode i trebaju operaciju što znači duga pauza prije nego ponovo vide unutrašnjost teretane ponovo.

Nastavak teksta, procitajte na nasem  BLOGU