Ova prodavnica koristi kolačiće i druge tehnologije kako bismo poboljšali Vaš ugođaj na našem sajtu.
Ukoliko nastavite sa korišćenjem našeg sajta smatraćemo da ste saglasni sa uslovima korišćenja.  PROČITAJ USLOVE »

You cannot place a new order from your country. United States

                                                             

                                                            zasto-radimo-mrtvo-dizanje

Skoro svaki vežbač voli mrtvo dizanje, pogotovu oni koji obožavaju velika opterećenja. Ipak, trebalo bi da se zamislimo na ovom mestu u smislu, koliko njih stvarno zna koje su koristi od ove vežbe. Ne svodi se sve samo na impresioniranje klinaca i devojaka po teretanama.  Upravo ćemo vam izneti nekoliko tipičnih odgovora na prosto pitanje: ,,Zašto radiš mrtvo dizanje?’’

1. Mrtvo dizanje jača moje telo!

Istina, mnogi koriste mrtvo kao merilo snage. Pre nego što se upustimo u ovo, prvo bi trebalo reći šta je snaga ustvari.

Za zeldije bi snaga bila količina tegova koju možete podići. Za njih je ova vežba skoro kao bibija. Jednostavno se izvodi, a daje mogućnost za veliki teret.
Ali, među onima koji se ozbiljnije i dublje bave fitnesom ili bodibildingom, stvari nisu tako ogoljene. Sigurno ste viđali rvače, MMA borce i druge koji su stvarno šampioni u njihovim sportovima, ali kada je reč o tegovima nisu iznad proseka.

Pre nego što povučemo korelaciju između snage i neke aktivnosti koju obavljamo, prvo treba da shvatimo kako naše telo reaguje na određenu aktivnost, šta je sve potrebno da se ostvari da bi kao posledica izašla određena aktivnost.  Začkoljica sa mrtvim dizanjem je ta što njime vrlo lako možete da zamaskirate šupljine u brojnim oblastima. Upravo zato se treba zapitati da li je mrtvo dizanje stvarno merilo snage.

2. Mrtvo dizanje je veoma funkcionalna vežba!

Mnogi treneri govore kako je pokret mrtvog dizanja jedan od najčešćih koje izvodimo tokom svakodnevnih aktivnosti. Istina je malo drugačija. Najveći deo naših aktivnosti zahteva vise pokreta istovremeno, angažovanje vise grupa mišića. Sa druge strane mrtvo dizanje se sastoji samo od jednog pokreta. Dodatno, prema stručnjacima velika većina problema sa donjim delom leđa dolazi od slabosti mišića u tom segment I lošeg pokreta izvođenja.  Upravo zato što je mrtvo dizanje popularna i prilično prosta vežba, vrlo je lako izgraditi veliki broj varijacija pokreta izvođenja, koji mogu biti vrlo štetni za naša leđa. 


Nastavak teksta, procitajte na nasem  BLOGU