Ova prodavnica koristi kolačiće i druge tehnologije kako bismo poboljšali Vaš ugođaj na našem sajtu.
Ukoliko nastavite sa korišćenjem našeg sajta smatraćemo da ste saglasni sa uslovima korišćenja.  PROČITAJ USLOVE »

                                           gubite-salo-ne-misice

Imamo vesti za vas: jedini nacin da izgubite ogroman broj kilograma za kratko vreme je da se izgladnjujete, i da ne pijete vodu. Rezultati, medjutim nece biti prijatni. Ako prezivite ovu dijetu, izgledacete kao da ste nedavno pousteni iz bolnice-izobliceni, bledi i umorni. A sasvim sigurno necete izgledati vitki, fit i seksi. Povrsno gledano, gubljenje i sticanje tezine je jednostavno: unosite vise hrane od kalorija koje trosite i vezbajte i eto-ugojili ste se. Uzimajte manje kalorija i smrsacete. Ali ako je tako jednostavno,zasto  zasto  onda  nismo svi  super modeli?Svi zele da budu vitki i seksi,pa ipak vecinom smo samo debeljuce.
Gubitak masnih naslaga je vrlo tezak jer se nase  telo bori  da odrzi  konstantu tezinu.Ako mrsavimo naglo,nas organizam luci hormone koji posesuju glad i usporavaju metabolizam .Srecom,moguce je prevazici ove kontrolne  mehanizme i privoleti telo da gubi umesto da talozi masne naslage.Mozete mrsaviti i izgledati vitki i zdravi,ako ste spremni da za to platite cenu.Izgubiti 5,10 ili 15 kilograma zaista  nepredstavlja problem,ako prihvatite nekoliko osnovnih principa i cvrsto se pridrzavate svog programa.Jos je vaznije sto na ovaj nacin moze te odrzati svoju novu tezinu.Ako pocnete sada,za 6 meseci cete biti nova osoba.Bicete vitki,zivahni,zdravi i izgledati sjajni.Vi ste na potezu,obecajte sebi da su vam dijeta i fitnes prioriteti i izgradicete izgled koji zelite.A ultimativno kardio sagorevanje ce vam u tome pomoci.


ZASTO IMATE VISAK KILOGRAMA?
Genetika ima velikog uticaja na gojaznost,ali ne morate biti beznadezni.Geni povecavaju rizik odgojaznosti,ali individualne reakcije na dijete i treninge odlucuju da li ce te biti vitki ili patiti od viska kilograma.Ljudi su zapravo gojazni samo zato sto jedu previse i nevezbaju dovoljno.Porcije su prevelike,a sve manji broj osoba vezba cak i 30 min dnevno,umerenim tempom.Smanjene fizicke aktivnosti aktivira insulinsku redistenciju,koja olaksava talozenje naslaga i otezava njihovo gubljene.U misicima skeleta,lipoproteini lipaze (enzim koji razlaze masti).Ovake promene u misicima i mastima mogu uzrokovati smanjenje metabolizma masti u misicima i da dovedu do stvaranja masnih naslaga u celijama masti.
Vezbanje je najbolji lek  da pobedite insulinsku  rezitenciju i da usmerite svoje telo u pravcu mrsavljenja ,a ne gojenja.Treniranje povecava insulinsku  senzitivnost povecanja prenosnika glukoze,oksidativnih enzima i protoka krvi u misicima i samim smanjenjem obima struka.Dodavanje vebi sa opterecenjem treningu izdrzljivosti ce uticati na povecanje insulinske senzitivnosti.Tu je tajna rapidnog gubitka kilograma.Ubrzajte metabolizam da postanete sagorevac masti,a ne stvaralac rezervi,time sto cete poboljsati sposobnost vaseg organizma da preradjuje masti,ali ubrzati metabolizam redovnim vezbanjem.


PRINCIPI PROGRAMA ULTIMATIVNOG KARDIO SAGOREVANJA



Ovaj program je osmisljen da vas ucini fit i vtkim.Ako niste spremni da vezbate naporno,probajte sa jednim od onih „Dobite nesto ni iz cega“ program i proverite rezlutate.A,ako ste zaista reseni da izgradite vitko,cvrsto telo,ona je ovo program za vas.           On je podeljen u tri niva:pripremni,pocetnicki i napredni program.Pocnite od prvog i polako napredujte.

Bavite se aerobikom 60-90 min,5 dana u nedelji.Sagorecete oko 700-do 1000 kalorija dnevno,sto je dovljno da izgubite oko pola kilograma nedeljno.Mozda nije inpresivno,ali ako ovako gubite masti,a ne misice i izgubljeni kilogrami se nece vratiti.Ako ovoj jednacini dodate i razumnu dijetu,oslobodicete se viska kilogram relatinvo brzo. 
Ubacite interval trening u svoj plan vezbanja.Interval trening se sastoji od intezivnog trcaja sa povremenim periodima odmora ili laganih vezbi.Ovaj program pocinje intervalom od 100m i napreduje ka 400m.Kada budete mogli da ispunite 6 do 8 intervala od po 400m,bicete u sajnoj formi.Proces je jednostavan:istrcite interval (100,200 ili 400m)onda se odmarajte 5 min hodajuci ili dzogirajuci  sporo,izmedju sprintova.Takav intrval trening ce da pospesi vas metabolizam tako da ce te nastaviti da sagorevate kalorije mnogo vise u narednih 24-48 sati nakon treninga.Studije o dugorocnoj kontroli tezine pokazuju da osobe koje treniraju intezivnije vise mrsave on onih koji vezbaju umerenijim tempom.
Trenirajte sa opterecenjem najmanje dva puta nedeljno. Tako cete izgraditi misicnu masu koja ce vam ubrzati metabolizam. Veca misicna masa ce pomoci da sagorite vise kalorija dnevno. Osim toga, sa vise misica cete izgledati fit! Ovaj program vam nece stvoriti ogromne misice pa slobodno trenirajte zustro kada dizete tegove,
Istezite se posle vezbanja, dok su misici jos uvek topli. Odrzavanje gipkosti vas stiti od povreda  i odrzava normalan opseg pokreta zglobova. Istezite se posle treninga, jer ako to cinite pre, negativno uticete na snagu misica i mozete uzrokovati vec pomenute povrede.

Nastavak teksta, procitajte na nasem  BLOGU