Sta je kreatin , koje vrste kreatina postoje,i u cemu

                                            je njihova  razlika ?

Kreatin je preparat kod kog pocetnici cesto dolaze u zabludu.Naime uopsteno po fitnes centrima vlada misljenje da je kretin preparat koji je prvi na listi kada je miicna masa u  pitanju.Medjutim to je greska.Kreatin je NA PRVOM MESTU ZA SNAGU,a samim tim indirektno utice na masu.Dakle u kombinaciji sa proteinom on je odlican za masu,ali sam je iskljucivo bitan za snagu.Kod nas na sajtu podelili smo kreatin na dve podkategorijeObicno se uvek na pocetku uz protein svakom pocetniku preorucuje kreatin.Ovisno o cilju koji zele da postignu,razlikuje se vrsta kreatina koja se preporucuje i nacin njihovog konzumiranja.

Kreatin je supstanca koju prirodno proizvodi naše telo kao izvor energije za mišiće i sintetiše se u jetri, ali i u pankreasu i bubrezima.Kreatin se formira u telu od aminokiselina Arginin, Metionin i Glicin i produkuje hemijsku energiju - ATP (adenozin trifosfat). Organizam prosečne osobe proizvede dnevno oko 2 g kreatina.Dakle, ono što je za nas najbitnije, kreatin pospešuje obnovu ATP-a koji se koristi prilikom rada mišića, što bi značilo da njegovom suplementacijom ostvarujete i produženi rad tj. veću snagu i bolju izdržljivost.

Za one bojažljive, korisna informacija, kreatin unosimo i putem ishrane i najviše ga ima u crvenom mesu i ribi. Uneti kreatin se 98% deponuje u mišićima, dok se preostali deo deponuje u mozgu, srcu i drugim organima, a višak kreatina se izluči preko bubrega u obliku kreatinina

VRSTE KREATINA NA NASEM SAJTU

1.Kreatin Monohidrat

Kreatin monohidrat je verovatno najuspešniji  dodatak ishrani u historiji. Nauka je pokazala neverovatne koristi kroz suplementiranje kreatinom koji se krecu od vece snage do bolje funkcije mozga.

• Više od 500 studija podržava njegovu sigurnost i efikasnost.

• Kreatin povecava skladištenje fosfokreatina vaših mišica, što pomaže pri formiranju novog ATP-a, kljucnog molekula koji vaše celije koriste za energiju i sve osnovne životne funkcije.

• Tokom treninga, ATP se razdvaja kako bi proizveo energiju, a stopa ATP re-sinteze ogranicava vašu sposobnost da kontinuirano vrši maksimalni intenzitet. ATP brže koristite nego što ga možete ponovo izgraditi.

• Ovo je primarni mehanizam koji podrazumeva efekte poboljšanja performansi kreatina.

• Kreatin je popularan i efikasan dodatak za dodavanje mišicne mase. Može da promeni brojne celijske puteve koji dovode do novog rast mišica.

• Kreatin takode može povecati sadržaj vode u vašim mišicima, poznat kao volumen celije i može brzo povecati velicinu mišica.

- Može poboljšati brojne faktore koji ce vam pomoci da ucinite bolje rezultate, ukljucujuci:

• Snaga

• balisticka moc

-Sprinterske sposobnost

• Izdržljivost mišica

• Otpornost na zamor

• Misicna masa

• Oporavak

• Poboljsanje funkcije celija mozga

Za razliku od suplementa koji koriste samo napredni sportisti, kreatin pruža prednosti bez obzira na nivo na kom se nalazite. Poboljšava performanse treninga velikog intenziteta do 15%.

• Postoje neki dokazi da kreatin takode pomaže u smanjenju nivoa šecera u krvi nakon obroka.

• Smanjuje simptome zamora i umora snabdevajauci mozak dodatnom energijom i povecanjem nivoa dopamina.

2.Kreatin nove generacije

U kategoriju kreatini nove generacije pronaci cete  kao sto i naziv govori o razlicitim kreatinima novijeg dobaa,koji rade po sasvim drugom principu od kretina monohidrata.

Kod njih nema stvaranja vodene opne oko misica i samim tim ne uticu na usporavanje misica.Z

bog toga su idealni za sve sportiste koji se bave sportom gde je brzina i explozivnost bitna kao sto su borilacke vestine,kosarka,rukomet,odbojka,kajak i sl

Ukoliko zelite saznati vise kliknite na  nas BLOG