KREATIN ZA POČETNIKE - PODELA
Kreatin je preparat kod kog početnici često dolaze u zabludu.
Uopšteno po Fitness centrima vlada mišljenje da je Kreatin preparat koji je prvi na listi kada je mišićna masa u pitanju. Međutim to je greška. Kreatin je na prvom mestu za Snagu. U kombinaciji sa Proteinom on je odličan za masu,ali sam je isključivo bitan za snagu. Obično se na početku svakom početnik uz Protein preporučuje i Kreatin.
U zavisnosti od cilja koji žele da postignu,razlikuje se vrsta Kreatina koja se preporučuje i način njihovog konzumiranja. Kreatin je supstanca koju prirodno proizvodi naše telo kao izvor energije za mišiće i sintetiše se u jetri,ali i u pankreasu i bubrezima. Kreatin se formira u telu od Aminokiselina Arginin,Metionin i Glicin i produkuje hemijsku energiju - ATP (Adenozin - Trifosfat). Organizam prosečne osobe proizvede dnevno oko 2gr Kreatina.
Ono što je najbitnije jeste da Kreatin pospešuje obnovu ATP-a koji se koristi prilikom rada mišića,što bi značilo da njegovom suplementacijom ostvarujete i produženi rad,odnosno veću snagu i bolju izdržljivost. Za one bojažljive,Kreatin unosimo i putem ishrane i najviše ga ima u Crvenom mesu i Ribi. Uneti Kreatin se 98% deponuje u mišićima,dok se preostali deo deponuje u mozgu,srcu i drugim organima,a višak Kreatina se izluči preko bubrega u obliku Kreatinina.
VRSTE KREATINA NA NAŠEM SAJTU
1. Kreatin Monohidrat - Verovatno najuspešniji dodatak ishrani u istoriji. Nauka je pokazala neverovatne koristi kroz suplementaciju Kreatin Monohidratom koji se kreću od veće snage do bolje funkcije mozga. Više od 500 studija podržava njegovu sigurnost i efikasnost. Kreatin povećava skladištenje Fosfokreatina vaših mišića,što pomaže pri formiranju novog ATP-a,ključnog molekula koji vaše ćelije koriste za energiju i sve osnovne životne funkcije.
Tokom treninga,ATP se razdvaja kako bi proizveo energiju,a stopa ATP re-sinteze ograničava vašu sposobnost da kontinuirano vrši maksimalni intenzitet. ATP brže koristite nego što ga možete ponovo izgraditi. Ovo je primarni mehanizam koji podrazumeva efekte poboljšanja performansi Kreatina.
