Za mnoge dan bez kafe nije dobro započet dan. Kafa je u današnjem društvu toliko uobičajen napitak da u firmama,bolnicama,čekaonicama,stanicama ili čak školama možemo uvek pronaći aparat za pravljenje kafe. Uz uobičajeno sedenje u kafiću i ispijanje toplog napitka u društvu prijatelja,vreme nam ugodnije protiče. Ali,šta kafa ili bolje reći Kofein u njoj znači za nas?

Kofein je odličan stimulans,razbuđivač organizma na telesnom i mentalnom nivou. Jedna mala šoljica Instant ili Turske kafe može sadržavati oko 100-150mg Kofeina što je dovoljno da vas u potpunosti razbudi ujutro ili nekad u danu kada osećate manjak energije ili da vas savladava umor. 

Mehanizam delovanja Kofeina je pobuđivanje CNS-a (Centralni Nervni Sistem). To radi na način da telo proizvodi odgovore na njega podižući srčani ritam i krvni pritisak,pojačavajući lučenje želučane kiseline i šireći krvne žile. Kofein je jeftin,legalan,lako dostupan i vrlo učinkovit - Gotovo sve što je potrebno za ostvarivanje ovisnosti. 

Zbog svoje karakteristike da osoba može lako postati ovisnik o Kofeinu,za nekoga neće biti lak zadatak napraviti periodično ''Čišćenje'' iako je izvlačenje iz te pozicije relativno jednostavno. Prekine se u potpunosti unos Kofeina na 2-3 nedelje i očiste se receptori koji će nakon toga opet biti dovoljno senzibilni za male doze od oko 100mg.  Za to vreme zamena Kofeinu može biti Tein iz Crnog ili Zelenog čaja.

UPOTREBA KOFEINA U SPORTU

Sabrano iz prethodno gore napisanog i prevedeno na sportski rečnik - može se vrlo efikasno koristiti u poboljšavanju sportskih performansi. Od svih efekata vezanih uz upotrebu Kofeina dva se čine najznačajnija kad je u pitanju upotreba u sportskim (Bodybuilder) krugovima - Fat - Burn efekat i stimulativna namena. 

Retko će se naći vežbač,a kamoli ozbiljniji Hard Core Bodybuilder,da nije popio svoju šoljicu kafe 15-25min pre treninga ili da nije uzeo Kofein u formi tablete. Ovo je posebno uočljivo u pripremnom periodu kad uz pojačani kardio i redukovani režim prehrane Kofein postane osnovni (Ili  jedini) dodatak koji osobu može provesti kroz zahtevan trening. 

Njegovo termogeničko svojstvo pomaže kod ubrzanja procesa u kojima se telesna masnoća koristi kao izvor energije. Zbog toga je u mnogim proizvodima za Sagorevanje Masnoća neizostavni sastojak. Na nesreću,kao i bilo koji drugi stimulans i Kofein pokazuje sklonost toleranciji na zadanu namenu. Zbog toga Fat - Burn dodaci sa Kofeinom kao osnovom ne mogu neograničeno zadržati svoj visoki potencijal.

Kofein je uz ostalo i Diuretik,a kao svaki prirodni Diuretik,potiče telo na izbacivanje viška tečnosti. Zbog toga ga sportisti u sportovima izdržljivosti pri dugotrajnom fizičkom naporu trebaju izbegavati zbog opasnosti od dehidratacije. Ako ga odluče koristiti,telo bi trebalo obavezno dobro hidrirati pre,za vreme i nakon aktivnosti. Bodybuilderi sa druge strane,mogu koristiti tu mogućnost za dodatno ''Isušivanje'' pre takmičenja. Nekoliko kraćih kafa na dan takmičenja može pomoći ''Stanjivanju'' kože i "Dry" izgledu muskulature.

Nastavak teksta pročitajte na našem BLOGU