UPOTREBA I ZLOUPOTREBA

Ono sto većinu ljudi drzi na dijeti je čuveni happy meal (CHEAT MEAL) jednom nedeljno. 
Iznecu nekoliko činjenica koje ce vam objasniti postojanje istog

STA TELU PREDSTAVLJA TAJ DAN!?

Izlaz iz monotonije
Psihicki brejk
Boost štitnjače 
Boost leptina
Jednostavno budjenje tela iz duzeg kalorijskog deficita.
Gotovo svi misle da je to dan kad ce pojesti sve za čime su zudeli cele nedelje i tu vec prave ogromnu gresku

Prvo,obrok ne bude obrok,vec se pretvori u ceo dan trpanja.
Obrok treba da se sastoji iskljucivo od ugljenih hidrata da bi se napunile glikogenske rezerve u mišićima.
U prva dva sata iscrpljeno telo nece praviti razliku izmedju prostih i slozenih pa je to idealan trenutak ako imate posebnu želju za slatkišima.

E tu sad dolazi do nove zamke jer po principu povratne sprege
secer ce skočiti,pa vrtoglavo pasti i zelja za hranom ce biti nekontrolisana. 




Dakle dva umerena obroka sa 100-150gr uh ce dati telu sve sto je potrebno, punoću, svezinu, hormonalni balans i to sve bez grama sala.
Licna preporuka je voce sa pirincem jer cete dobiti i pregrst antioksidanata pride.

Telo ne zna koji je dan tako da nekome je potreban posle pet dana nekome posle deset, to je vec subjektivan osecaj.


GRESKA

Greska je poklapati CHEAT DAY-a sa proslavom jer taj dan mora biti isplaniran kao i dan u regularnom rezimu.

Na sta ciljam?
Recimo zbog parceta torte upropastiti ceo dan, nit si se napunio nit si pazio!?



Ok, recices nisam ja profesionalac za toliko matematike.
Moje je da iznesem najbrze rešenje jer, secate se, vreme je novac, ako radis radi kako treba.

Ne pregladnjuj, ne puni bez potrebe.

Svako ko misli da je lakse posle toga, vara se jer ponovo prolazi kroz period privikavanja na dijetu.

U čemu je i cela poenta...


Izvor: Marko Boskovic (BodyReborn)