POREMEĆAJ SNA UTIČE NA HORMONE, APETIT I TELESNU TEŽINU:

Mrzim da spavam, čim se probudim spreman sam iskočiti iz kreveta i započeti bilo šta: pisati, napraviti omlet, šta god. Međutim, ponekad se probudim subotom, uzbuđen zbog svoje budnosti i shvatim da je tek 05:30. Osećam se veoma dobro i najradije bih ustao, ali sa samo šest sati sna, uverim se da sklopim oči i krenem razmišljati o nečemu opuštajućem što bi me nateralo da zaspem. Tada se obično probudim par sati posle.

Nakon 7h sna, stvarno sam spreman započeti svoj dan. Ali čemu tolika frka oko spavanja?

SAN JE VRLO VAŽAN!

Kao prvo, postoji vrlo značajno istraživanje koje kaže da vas konstantan i neadekvatan san može dovesti na rub gojaznosti i dijabetesa. Tačnije, nedostatak sna se može umešati u:

• Način na koji telo koristi glukozu (Šećer / ugljeni hidrati) i luči Ins.
• Povećanje apetita
• Potrošnju energije tokom perioda od 24h

INS. OTPORNOST:

In.ulinska otpornost je problem koji se javlja u ranim fazama dijabetesa tipa 2. Uprkos činjenici da telo (Gušterača) i dalje otpušta Ins. osoba se ne može dovoljno brzo rešiti šećera u krvi. Ovakav preostali šećer je veoma opasan za krvne žile, živce i oči; takođe je loš i za bubrege, budući da se višak šećera eliminiše preko urina.

Kao rezultat, vaše telo mora da proizvede sve više i više Ins. kako bi izbavilo glukozu iz krvi i prenelo je u masno tkivo ili mišićne ćelije. S ' vremenom, vaša gušterača kaže: " Ma fućkaš sve to , naporno radim da bi očistila krv, a moj Ins. više ne deluje." U kasnim fazama dijabetesa, kada se vaša gušterača napokon preda, morate započeti sa injektiranjem Ins. da bi počistili Ugljene Hidrate. Dobro me poslušajte dragi studenti, radnici u smenama i roditelji male dece!

Mnoge studije pokazuju da nekoliko uzastopnih dana, u kojima se trajanje sna kreće ispod četiri sata, mogu uzrokovati Ins. otpornost. U stvari, vaše se telo počinje ponašati više kao dijabetičarsku telo, a vaša gušterača mora raditi punom parom. Kao posledica toga, mnogi naučnici misle da hronični nedostatak sna može doprineti razvoju dijabetesa Tipa 2 i metaboličkog sindroma (Oboje se povezuje sa gojaznošću i viškom telesne težine).

POVEĆANA ŽELJA ZA SLATKOM HRANOM:

U kombinaciji sa Ins. otpornosti, nedostatak sna takođe indukuje i povećanu želju za slatkom hranom. Kao takav, problem istaknut u prethodnom podnaslovu, postaje još gori zato što pankreas mora otpustiti još više Ins. kako bi se pobrinula za navalu gumenih bombona.

POVEĆANI KORTIZOL:

Gubitak sna takođe povećava stresni hormon Kortizol, koji se dovodi u vezu sa gojaznošću, visokim krvnim šećerom i smanjenim imunitetom. Nadalje, Kortizol se ponaša kao stimulans razlaganja mišića, u nastojanju da povisi krvni šećer.

Nastavak teksta pročitajte na našem BLOGU