PRINCIPI ISHRANE ZA SPORTISTE

PRINCIPI ISHRANE ZA SPORTISTE

Dobar program ishrane bi trebalo da obuhvati kako glavne ciljeve svakog sportiste,a shodno njegovom sportu,tako i one specifične na ličnom planu. Prvi korak u svakom planu ishrane treba da se odnosi na izbacivanje nezdravih namirnica iz ishrane. Fitness i Diet namirnice kojima vas proizvođači saleću,nemaju veze sa dijetalnim namirnicama. 

Velika većina ljudi izgubi na težini i telesnoj masnoći onda kada iz ishrane izbace žitarice,mleko i voćne sokove.Pojačajte se Suplementima koji su u skladu sa vašim ciljevima. Suplemente treba gledati kao na Dodatak već uređenoj ishrani. Gubljenje telesne masnoće i trening ne moraju nužno podrazumevati precizno brojanje kalorija.

RAD SA SPORTISTIMA - Nevezano za oklope koje nose na utakmicama jasno se vidi da su veoma snažni i krupni. Kada je u pitanju ishrana prosečnog profesionalnog sportiste,većina ne računa precizno dnevni unos kalorija. 

Naravno,za precizno računanje kalorija uvek postoji vreme i mesto,a većina sportista ima dovoljno znanja da svoju ishranu izmeni tako da Izgrađuju Mišićnu Masu i Snagu,odnosno da mršave kada im je to potrebno.U nastavku ćemo izneti par principa koje bi trebalo da sadrži plan ishrane profesionalnog sportiste koji želi da izgubi na telesnoj masnoći.

Princip br. 1:  IZBACITE SMEĆE IZ ISHRANE

Svi mi znamo da su namirnice poput čokoladica,kolača,sokova,brze hrane i tome slično smeće. Jesu poslastice to im se mora priznati,ali kada je u pitanju zdravlje i vaš napredak  u formi,ništa dobro vam neće doneti. I pored toga što danas mnogi morališu kako je u redu jesti ove namirnice "U umerenim količinama" to je neodrživo! 

Oni očigledno hranom smatraju sve što možete progutati,a da vas ne ubije u momentu. Zaboravljaju da ove namirnice sa sobom nose mogućnost stvaranja zavisnosti od njih,a jasno vam je kuda to može odvesti. Ukoliko je vama kao profesionalnom sportisti cilj da izgubite na telesnoj masnoći,onda ostavite ove namirnice sa strane. 

Vama je cilj da unapredite kako svoju formu tako i svoje performanse u sportu kojim se bavite,ali DUGOROČNO. Mnogi treneri promovišu dijete koje dozvoljavaju Cheat obroke,ali vi to ne želite,jer vam je potreban tako uređen stil života koji sve vaše navike i aktivnosti optimizuje radi boljih performansi u sportu.

Nastavak teksta pročitajte na našem BLOGU


Svi komentari