Kod osoba koje žele da dođu do smanjenja masnih naslaga,popularne su tzv. brze dijete. Sa velikim restrikcijama i smanjenjem kalorija gotovo trenutno,naravno da dolazi do brzog gubitka kilograma. Prvi rezulat je izbacivanje suvišne tečnosti. Samim tim što brže izgubite kilograme,brže ćete ih i vratiti čime se postiže čuveni "Jo-jo" efekat koji je potpuno nepoželjan. Preporuka nije da idete na brze i rigorozne dijete i ne postoji dugoročno dobro,brzo mršavljenje,jer se te masne naslage nisu stvorile preko noći pa ne možete ni očekivati da tako brzo i nestanu. 

Ono što je bitno jeste činjenica da u fazi Mršavljenja (Zdravog mršavljenja bez rigoroznih dijeta i kasnije variranja u težini) morate sklopiti sve kockice kako bi došli do željenih rezultata i manjeg broja kilograma koji se kasnije neće tako lako i vraćati. Uostalom ni zbog zdravlja nije preporuka u kratkom periodu skinuti previše kilograma. Još gore nakon toga ih i vratiti. To se odražava na vaše zdravlje.

Za dostizanje ovog cilja najbitnija je SREĐENA ISHRANA - Pod ovim se podrazumeva da se sprovede režim ishrane i da se tokom dana obezbedi 5-6 obroka. Više manjih,a češćih obroka,što će vašem organizmu svakako prijati zbog lakšeg varenja,a samim tim i boljeg iskorišćenja bez nagomilavanja viška hrane u masne naslage. 

Podrazumeva se da imate 3 obroka,a ostalo da budu užine u vidu nekog voća,a u popodnevnim satima se ta užina može sastojati od šake orašastog voća poput: Oraha,badema,indijskog oraha i slično. Što se obroka tiče,jasno je da se u fazi Mršavjenja preporučuje visokoproteinska ishrana sa smanjenjem unosa Ugljenihhidrata,a povećanjem unosa Proteina. Naročito u popodnevnim i večernjim satima treba kontrolisati unos Ugljenihhidrata, tj. izbaciti ih. 

Tokom dana,kada vam treba energija,opredelite se za kvalitetnije,složene Ugljenehidrate poput: Smeđeg pirinča,krompira,ovsenih pahuljica,mahunarki,integralnog peciva. Složeni Ugljenihidrati se sporije i duže razlažu,pa duže i stvaraju osećaj sitosti,a samim tim,daju i energiju telu za sve napore. Oni nisu toliki  "Neprijatelji" dobre linije i dijete.

Nastavak teksta pročitajte na našem BLOGU