Kreatin je neprevaziđen suplement za sve sportiste i one koji se bave fizičkim aktivnostima.Njegova se glavna uloga kada je reč o primeni kod sportista odnosi na pojačanje snage kako eksplozivne tako i sirove snage i pružanju otpora kroz ćelijsku volumizaciju mišića.Ovaj suplement indirektno utiče i na mišićni rast.
Postoji 2 proizvoda.
Creatine Monohydrate Ultimate Nutrition sa ukusom daje brže rezultate zato što sadrži Waxy Maize - brzorazgradive ugljene hidrate koji ubrzavaju apsorpciju kreatina i oporavak mišića.
Ovaj šumeći kreatin sadrži 0g ugljenih hidrata i 0g masti. Svaki gram šumećeg kreatina jednako je 3g redovnog kreatina u prahu. Sa ovim preparatom možete zaboraviti na stomačne probleme povezane sa uzimanjem kreatina.
Kreatin monohidrat je verovatno najuspešniji dodatak ishrani u historiji. Nauka je pokazala neverovatne koristi kroz suplementiranje kreatinom koji se krecu od vece snage do bolje funkcije mozga.
• Više od 500 studija podržava njegovu sigurnost i efikasnost.
• Kreatin povecava skladištenje fosfokreatina vaših mišica, što pomaže pri formiranju novog ATP-a, kljucnog molekula koji vaše celije koriste za energiju i sve osnovne životne funkcije.
• Tokom treninga, ATP se razdvaja kako bi proizveo energiju, a stopa ATP re-sinteze ogranicava vašu sposobnost da kontinuirano vrši maksimalni intenzitet. ATP brže koristite nego što ga možete ponovo izgraditi.
• Ovo je primarni mehanizam koji podrazumeva efekte poboljšanja performansi kreatina.
• Kreatin je popularan i efikasan dodatak za dodavanje mišicne mase. Može da promeni brojne celijske puteve koji dovode do novog rast mišica.
• Kreatin takode može povecati sadržaj vode u vašim mišicima, poznat kao volumen celije i može brzo povecati velicinu mišica.
- Može poboljšati brojne faktore koji ce vam pomoci da ucinite bolje rezultate, ukljucujuci:
• Snaga
• balistička moć
-Sprinterske sposobnost
• Izdržljivost mišica
• Otpornost na zamor
• Misicna masa
• Oporavak
• Poboljsanje funkcije celija mozga
Za razliku od suplementa koji koriste samo napredni sportisti, kreatin pruža prednosti bez obzira na nivo na kom se nalazite. Poboljšava performanse treninga velikog intenziteta do 15%.
• Postoje neki dokazi da kreatin takode pomaže u smanjenju nivoa šecera u krvi nakon obroka.
• Smanjuje simptome zamora i umora snabdevajauci mozak dodatnom energijom i povecanjem nivoa dopamina.
NOVI OBLICI KREATINA- za vezbace kojima je stomak osetljiv na kreatin ili jednostavno ne zele da unose proste karbohidrate, sjajna alternativa mogu biti novi oblici kreatina, koji imaju poboljsanu absorpciju i transport u misicne celije. To znaci da se sa manje kreatina i secera mogu postici isti ili mozda bolji rezultati. Sada cemo opisati tri nova oblika kreatina, koji su najzastupljeniji suplementi nove generacije.
KREATIN ETIL ESTAR (CEE) -molekulu kreatina dodati su alkohol (etil) i kiselina (estar). Dodavanjem estra poboljsava se prolaznost molekula kreatina kroz membranu celija creva (za bolju absorciju), kao i misicnih i nervnih celija. Ova tehnologija je i ranije koriscena u proizvodnji suplemenata (npr.za vitamin C i za prohormone). Na Medicinskom Fakultetu Univerziteta Nebraska (SAD) po prvi put je upotrebljena za povecanje absorpcije i efekta kreatina kod pacijenata obolelih od raka koji pate od gubitka tezine.
ALKALNI KREATIN ( Kre-Alkalyn)
To je kreatin preradjen na visem pH nivou nego regularni kreatin. Sto je pH vrednost veca, to je kiselost manja, a sto je kiselost sredine manja, manja je degradacija kreatina na otpadni produkt kreatin. Veruje se da degradacija kreatina moze biti zaustavljena manipulacijom pH vrednosti u toku proizvodnje. Zaustavljanjem ili usporavanjem degradacije kreatina u kreatin pomaze se telu da absorbuje vise kreatina pa se mogu unositi manje doze.
Nijedna klinicka studija jos nije testirala Kre-Alkaiyn, ali pojedini vezbaci koji su ga koristili prjavljuju da daje slican efekat kao regularni kreatin, ali sa manjom dozom i bez stomacnih problema.
Cena kreatina je mnogo pristupacnija za svakog nakon što je napravljen proboj u istraživanjima. Kreatin je neprevaziđen suplement za sve sportiste i one koji se bave fizičkim aktivnostima. Upotreba kreatina je izuzetno jednostavna jer ovaj proizvod možemo dobiti u prahu koji se rastvara u vodi. Naučnici su tražili načine na koje mogu da povećaju njegovu učinkovitost i uklone nuspojave.
Stvorene su mešavine koje sadrže materije za pospešivanje delovanja ovog suplementa. Kreatin kinaza je enzim koji pored raznih minerala i adekvatnih dodataka omogućava lakšu apsorpciju kreatina. Sada sve ove materije možemo dobiti u okviru jednog All in one kreatina. Upotreba suplementa neće se razlikovati od dosadašnje, a pre konzumacije predlažemo savetovanje sa lekarima i stručnjacima.
Ako želite da radite na mišićnoj masi svakako da je na prvom mestu čist CREA PURE kreatin monohidrat.Naša preporuka za tri prva kreatina iz ove kategorije su sledeći kreatini:
- Crea Powder Creapure® Quality 500 grama
-Crea Mass Yamamoto Nutrition 500 grama
-The Kreatin monohidrat 500 grama
Ukoliko je cillj sportiste čista snaga bez mase i čista eksplozivnost svakako treba uzmete nešto od kreatina novije generacije.Tri proizvoda koje mi preporučujemo su:
-Kre-alkalyn Performance Yamamoto Nutrition 120 kapsula
-Kre-alkalyn Yamamoto Nutrition 240 kapsula
