1. Skipjack tuna (Katsuwonus pelamis)
Skipjack tuna je manja vrsta tune koja se često koristi kao izvor Omega-3 zbog svoje bogate koncentracije EPA i DHA. Ova riba je poznata po visokom kvalitetu proteina i Omega-3 masnih kiselina, što je čini sigurnijom za svakodnevnu konzumaciju. Omega-3 iz skipjack tune:
Podržava zdravlje srca: Smanjuje nivo triglicerida u krvi i poboljšava cirkulaciju.
Smanjuje upalu: Djeluje antiinflamatorno, pomažući u smanjenju simptoma artritisa i drugih zapaljenskih stanja.
Poboljšava kognitivne funkcije: Pomaže u očuvanju zdravlja mozga i pamćenja, te smanjuje rizik od neurodegenerativnih bolesti.
2. Peruanski inćun (Engraulis ringens)
Peruanski inćun je jedan od najbogatijih izvora Omega-3 masnih kiselina, a riba koja se koristi za proizvodnju Omega-3 su male, što znači da imaju manji rizik od nakupljanja štetnih hemikalija. Zbog svog bogatog sadržaja EPA i DHA, peruanski inćun je izvrstan za:
Povećanje mentalne oštrine: Omega-3 iz inćuna pomaže u održavanju koncentracije, smanjenju simptoma depresije i anksioznosti.
Podršku zdravlju srca: Omega-3 iz inćuna smanjuje rizik od srčanih bolesti i podržava optimalnu funkciju krvnih sudova.
Anti-inflamatorna svojstva: Inćuni pomažu u smanjenju upalnih procesa u organizmu, što je korisno za oporavak od povreda i smanjenje simptoma hroničnih bolesti poput artritisa.
3. Evropski inćun (Engraulis encrasicolus)
Evropski inćun je vrlo sličan peruanskom inćunu, ali je specifičan za evropske vode. Takođe je bogat Omega-3 masnim kiselinama EPA i DHA, a glavni benefiti uključuju:
Poboljšanje zdravlja očiju: DHA, koji je prisutan u inćunima, je ključni sastojak za zdravlje mrežnjače, smanjujući rizik od makularne degeneracije.
Smanjenje stresa i anksioznosti: Omega-3 masne kiseline iz evropskog inćuna mogu doprineti smanjenju stresa i anksioznosti, kao i poboljšanju raspoloženja.
Podrška koži: Omega-3 iz inćuna pomaže u hidrataciji kože i smanjuje upale povezane sa kožnim bolestima kao što su ekcem i psorijaza.
Redovno uzimanje Omega-3 suplementa može doneti brojne zdravstvene koristi. Neki od glavnih benefita uključuju:
Zdravlje srca i krvnih sudova: Omega-3 masne kiseline pomažu u snižavanju nivoa lošeg holesterola (LDL) i triglicerida, čime smanjuju rizik od srčanih bolesti, srčanog udara i moždanog udara.
Mentalno zdravlje: Omega-3 pomaže u smanjenju simptoma depresije, anksioznosti i stresa, kao i u poboljšanju opšteg mentalnog blagostanja.
Zdravlje mozga: DHA iz Omega-3 je ključna za zdravlje mozga i nervnog sistema, poboljšavajući memoriju i koncentraciju, kao i smanjujući rizik od demencije i Alchajmerove bolesti.
Anti-inflamatorna svojstva: Omega-3 smanjuje upalu u telu, što može pomoći u smanjenju bola kod artritisa, kao i u prevenciji drugih zapaljenskih bolesti.
Zdravlje očiju: Omega-3 je ključan za zdravlje očiju, sprečavajući makularnu degeneraciju i poboljšavajući funkciju vida.
Zdravlje kože: Omega-3 pomaže u održavanju zdrave i hidrirane kože, smanjuje upale povezane sa kožnim bolestima.