KREATIN ZA POČETNIKE - PODELA

KREATIN ZA POČETNIKE - PODELA

Kreatin je preparat kod kog početnici često dolaze u zabludu. 

Uopšteno po Fitness centrima vlada mišljenje da je Kreatin preparat koji je prvi na listi kada je mišićna masa u pitanju. Međutim to je greška. Kreatin je na prvom mestu za Snagu. U kombinaciji sa Proteinom on je odličan za masu,ali sam je isključivo bitan za snagu. Obično se na početku svakom početnik uz Protein preporučuje i Kreatin.

U zavisnosti od cilja koji žele da postignu,razlikuje se vrsta Kreatina koja se preporučuje i način njihovog konzumiranja. Kreatin je supstanca koju prirodno proizvodi naše telo kao izvor energije za mišiće i sintetiše se u jetri,ali i u pankreasu i bubrezima. Kreatin se formira u telu od Aminokiselina Arginin,Metionin i Glicin i produkuje hemijsku energiju - ATP (Adenozin - Trifosfat). Organizam prosečne osobe proizvede dnevno oko 2gr Kreatina. 

Ono što je najbitnije jeste da Kreatin pospešuje obnovu ATP-a koji se koristi prilikom rada mišića,što bi značilo da njegovom suplementacijom ostvarujete i produženi rad,odnosno veću snagu i bolju izdržljivost. Za one bojažljive,Kreatin unosimo i putem ishrane i najviše ga ima u Crvenom mesu i Ribi. Uneti Kreatin se 98% deponuje u mišićima,dok se preostali deo deponuje u mozgu,srcu i drugim organima,a višak Kreatina se izluči preko bubrega u obliku Kreatinina.

VRSTE KREATINA NA NAŠEM SAJTU

1. Kreatin Monohidrat - Verovatno najuspešniji dodatak ishrani u istoriji. Nauka je pokazala neverovatne koristi kroz suplementaciju Kreatin Monohidratom koji se kreću od veće snage do bolje funkcije mozga. Više od 500 studija podržava njegovu sigurnost i efikasnost. Kreatin povećava skladištenje Fosfokreatina vaših mišića,što pomaže pri formiranju novog ATP-a,ključnog molekula koji vaše ćelije koriste za energiju i sve osnovne životne funkcije.

Tokom treninga,ATP se razdvaja kako bi proizveo energiju,a stopa ATP re-sinteze ograničava vašu sposobnost da kontinuirano vrši maksimalni intenzitet. ATP brže koristite nego što ga možete ponovo izgraditi. Ovo je primarni mehanizam koji podrazumeva efekte poboljšanja performansi Kreatina.

Nastavak teksta pročitajte na našem BLOGU


Svi komentari