DA LI ŽENE MOGU DA SE NABILDAJU

DA LI ŽENE MOGU DA SE NABILDAJU

Devojke često zbog straha od ogromnih  mišića izbegavaju sve ili većinu vežbi sa tegovima. Naime,Horm. slika žena je vrlo nepovoljna kada je u pitanju veliki Mišićni Rast,zato i ne treba da se bojite tegova svih težina i možete slobodno da bazirate svoj trening na njima. Takav tip treninga će podstaći brojne pozitivne promene na vašem telu:

Prevencija povreda usled jačanja vezivnog tkiva i zglobova,smanjenje rizika oboljenja od osteoporoze,povećanje funkcionalnosti prilikom svakodnevnih aktivnosti i drugo. Takođe,žene često previde činjenicu da će morati da koriste i nešto veća opterećenja ako žele da postignu određeni mišićni tonus i "Zategnu" svoje telo.

NE POSTOJE VEŽBE ZA ŽENE I VEŽBE ZA MUŠKARCE

Još jedna velika zabluda koja mnogim ženama stoji na putu do ostvarenja toliko željenih rezultata jeste izbegavanje onih "Težih" vežbi.Verovatno ste primetili koliko se razlikuje izbor vežbi kod muških i ženskih početnika u teretani. 

Neka razlika između žena i muškaraca u samom programu treninga ipak postoji,ali apsolutno sve vežbe koje izvode muškarci,mogu raditi i žene. Vežbe koje često izbegavaju će ih ipak brže dovesti do cilja.

Na primer,žene često izbegavaju čučanj sa opterećenjem. Uglavnom izvode neke lakše varijacije sa puno ponavljanja ili ga uopšte ne rade,zatim baziraju svoj trening na nekoliko vežbi zadnjice. Ako želite da podignete i učvrstiti zadnjicu bazirajte svoj trening na vežbama kao što su čučnjevi.

Nastavak teksta pročitajte na našem BLOGU


Svi komentari