KAKO ODABRATI WHEY PROTEIN

KAKO ODABRATI WHEY PROTEIN

Naučite sve o Proteinskim Suplementima i poreklu pomoću ovog detaljnog vodiča.

Svi znaju da je Proteinski Suplement jedan od najvažnijih dodataka ishrani koji može da koristi bilo kada. Ti sastojci su praktičan način povećanog unosa Proteina koji grade mišićnu masu. Uz toliki izbor,kako znati koji će doneti rezultate? 

Koje su prednosti pojedinačnih Proteina? Ako se naoružate ovim znanjem znaćete odgovor na najvažnije pitanje: Koji Proteinski sastojak treba da uzimaš? Vodič koji sledi daće ti brz pregled najvažnijih činjenica koje su ti potrebne kako bi izabrao najbolji način izgradnje mišićne mase,bržeg oporavka i prednosti pojedinih vrsta Proteina?

TRI MERILA KVALITETA PROTEINA

Koje činioce treba da uzmemo u obzir kada biramo Protein? Najvažnija je biološka vrednost Proteina. Biološka vrednost ti govori koliki procenat Proteina koje uneseš ostaje u tvom telu da gradi mišiće. Sledeća važna stvar koja određuje biološku vrednost je sastav Aminokiselina. Treći činilac je koliko brzo se Protein absorbuje. 

Ove tri stvari su osnovni način ocenjivanja Proteina,ali postoje još neki o kojima ćemo takođe pričati. Sada kada smo postavili osnovna pravila pogledaćemo od kojih Proteina najviše imaju koristi dizači tegova. Ovaj vodič podržava snažne posledice različitih Proteina za ljude koji žele postići najbolje rezultate za ono vreme koje provedu u teretani.

BILJNI PROTEINI

Sojin Protein: Kada govorimo o hrani iz Biljnih izvora,soja je svakako najbolji izvor Proteina. Većini Biljnih Proteina (Mahunarke i Pirinač) nedostaje jedna od ključnih Esencijalnih Aminokiselina (Aminokiseline koje morate da imate u ishrani ako želite da izgradite mišićnu masu). Ali to nije slučaj sa sojom. Ustvari,ako pogledamo merenja iz FDA - soja je jednako vredna kao i omiljeni izvor Proteina: Surutka i Jaja. 

Ako kao i većina Aminokiselina koristite proizvode kako bi povećali Azotni Oksid,obradovaće vas vest da je Soja bogata Argininom. Njena biološka vrednost je 74% viša nego u pšeničnom Proteinu. Međutim puna je spojeva Estrogena,što može da dovede do neželjenih propratnih pojava kod muških Bodybuilder-a i sportista.

Pšenični Protein: Izolovan je iz pšeničnog zrna i ima biološku vrednost 64. Mnogi ljudi nisu svesni da je pšenica najviši oblik Proteina koji koristimo u skrobu u ishrani. Takođe,pšenični Protein ima visok nivo Glutaminske Kiseline koja je predhodnik Glutamina. Dizači tegova su svesni da je Glutaminska Kiselina odgovorna za povećanje nivoa Horm. Rasta. 

Ovaj jedinstveni Protein takođe ima i mnogo više Arginina od surutke i kao što znamo Arginin povišuje nivo Azotnog - Oksida i neizbežan je za rast mišića. Kao dodatak kvalitetnoj proteinskoj mešavini ovaj Biljni Protein je rame uz rame Sojinom Proteinu jer podstiče koncentraciju ključnih Aminokiselina i doprinosi maksimalnim rezultatima.

Nastavak teksta pročitajte na našem BLOGU


Svi komentari