MIŠIĆNA MASA I ZGIBOVI

MIŠIĆNA MASA I ZGIBOVI

EVO ŠTA BI TREBALO DA ZAPAMTITE:

Moderan stil života podrazumeva da značajno vreme provodimo sedeći. Zašto bi onda i u teretani sedeli? Povlačenje na Lat mašini je efektivan način da stimulišete sve osim Latisimusa,onda kada vežbu izvodite lošom  formom pokreta. Osim ukoliko niste profesionalni Cross-Fiter,prestanite da se njišete i trzate kad radite zgibove. Izbegavajte gurtne sve dok ne ojačate dovoljno da izvučete 15 kvalitetnih zgibova. Ne gubite vreme jureći serije od po 30 zgibova. Umesto toga,dodajte opterećenje i odradite manji broj.

Osim potisaka na Bench klupi,pokreti vertikalnih povlačenja dokazano utiču na razvijanje gornjeg dela tela. Ukoliko ste od onih koji izbegavaju ove pokrete iz nekog razloga,onda je to razlog više da pročitate ovaj Text. Primitivna korisnost i funkcionalnost ovih pokreta jeste ono što ih čini sjajnim. Nekada davno upravo ovi pokreti su značili opstanak čoveka,jer ih je koristio kako bi se borio ili izbegavao predatore,uzimao hranu  i slično.

Razmislite malo bolje: Koliko često,osim kada ste u teretani,u svakodnevnim aktivnostima izvodite pokrete povlačenja?  Većina vrlo,vrlo retko. To je i jedan od razloga zašto se danas telo modernog čoveka bukvalno raspada!

MODERNIZACIJA

Sa postularnog stanovišta,naša moderna kultura je prava epidemija za ortopedske probleme. Naše kičme,ramena i kukovi se suočavaju sa dužim periodima u kojima naše telo izlažemo disfunkcionalnom postularnom stresu. Na primer i dok sada čitate ovaj Text sedeći ispred ekrana računara,vaše telo je pod takvom vrstom stresa. 

Istovremeno, gubimo polako i sposobnost da definišemo kako neutralna pozicija našeg tela treba da izgleda i kako treba da se osećamo u tom položaju. Svakodnevnim stilom života smo kreirali veštačku neutralnu pozu,koja nam u stvari šteti. Za one koji žele da treniraju,ovo svakako nije prijatna okolnost. Srećom,postoji protivmera: Pravilni zgibovi.

Nastavak teksta pričitajte na našem BLOGU


Svi komentari