TENDONITIS - REŠENJA

TENDONITIS - REŠENJA

REŠENJE ZA TENDONITIS?

Izgleda kao da ste dodavali kilažu u svakoj seriji svaki put kad radite guranja za triceps. Vene na vratu iskaču kao baštensko crevo dok gurate i kabl počinje da vas reže po vratu,kao vašeg idola Tom Platza. Stanete ipak pre nego što se to desi i napravi nered po podu. Nakon što ste završili seriju idete do ogledala da odradite Side - Triceps pozu,ali izgleda kao velika debela mešina. Neki debeli čovek je između vas i ogledala. On se pomera i vi vidite potkovicu na svojoj ruci.

Problem je što su vaši laktovi počeli da tinjaju na kraju treninga. Popijete par Aspirina i mislite da je to cena koju plaćate za nošenje tih pušaka (Velike ruke ) od 20 inča. Kako nedelja napreduje tako se to tinjanje pretvara u dubok bol i morate da se suočite sa činjenicom da imate ozbiljnu povredu vaših ruku.

Ovo je situacija sa kojom sam se ja susreo mnogo godina unazad kada sam prvi put imao Tendonitis Tricepsa u oba lakta. Na početku,mislio sam da će odmor izlečiti problem i da ću se vratiti na staro za par nedelja. Ali na žalost, Grešio sam. Svaki put kada bih pokušao da polako povećavam težinu na Tricepsu bol bi se vraćao poput osvete. Možda ste na istom brodu kao ja i radije nego da trenirate,sedite kući i čekate da se prokleti lakat ili koleno zaleče. Pa,možda postoji izlaz. Prvo ću vam reći o uzroku Tendonitisa,uobičajenih metoda i o lečenju.

ŠTA JE TENDONITIS

Tendonitis - Povreda nastala preteranim korištenjem težina koji rezultuje u upalu tetive i naravno u bol. Povreda se najčešće dešava kada vežbač promeni tip,intezitet ili vreme treninga. Na primer,povećavanje broja serija ili povećanje težina u kratkom periodu može da učini da osetite tinjanje u mestima gde je to nepoželjno.

U naučnom žargonu,povrede zbog preteranog korišćenja su rezultat ponavljanja mikrotrauma koje vode do upale i oštećenja lokalnog tkiva u obliku ćelijske ili vanćelijske degeneracije. Prosto rečeno,tetiva je preopterećena i nije sposobna da se oporavi adekvatno. Oštećenje tkiva može da kulminira u Tendonitis.

STANDARDNI METODI LEČENJA

Tipično,kada odete kod lekara sportske medicine za lečenje on će vam dati nesteroidne lekove,protiv upalne lekove i daće vam uputstva da odmarate i ledite mesto bola. Obično ako Tendonitis traje i dalje,doktor će vam dati inekciju kortizona u predelu tetive (Ne u samu). Moj divni doktor je čak predložio da počnem da šetam umesto da dižem tegove. "Da gospodine tankovrati. Kako god vi kažete." I da,pokušao sam sve standardne modele oporavka koji su postojali u mojoj zemlji,Australiji: Protiv upalne lekove,Ultrazvuk,Frikcionu masažu i Akupunkturu.

Dok je frikciona masaža (Duboka masaža koja ide preko tetive) pružala neko olakšanje,nije mogla da popravi problem dovoljno da bih nastavio sa jakim serijama od 8 ponavljanja. Na žalost,sa stanjima kao što su hronični Tendonitis Ahilove tetive,na primer oko 25% pacijenata ne reaguje na konzervativne metode i trebaju operaciju što znači duga pauza pre nego što ponovo vide unutrašnjost teretane ponovo.

Nastavak teksta pročitajte na našem BLOGU


Svi komentari