Većina judi misli da je dovoljno samo trenirati i uspeh je zagarantovan. Motivisani takvim izjavama mnogi sportisti zaborave na odmaranje, spavanje pa čak smanjivanje količine treninga u pojedinim trenucima kada se organizam iscrpi i dovode sebe u stanje pretreniranosti, čak i u fazu katabolizma.

Uzroci sindroma pretreniranosti:

Razlozi za sindrom pretreniranosti su prevelik i neodgovarajući intenzitet treninga i prevelika jedinica treninga tako da se organizmu ne omogućava dovoljna regeneracija. Posledica toga su pad telesne spremnosti i stagnacija u snazi. To u stručnom žargonu zovemo "Katabolizam". 

Često pored već navedenih razloga presudnu ulogu kod nastajanja sindroma pretreniranosti igraju i drugi faktori. Tu se pre svega misli na dispoziciju i socijalne i psihičke faktore koji individualno od sportiste do sportiste utiču na nastajanje sindroma pretreniranosti. Sindrom pretreniranosti delimo na "Simpatikotoni" i "Parasimpatikotoni" sindrom pretreniranosti.

Simptomi pretreniranosti:

Tipični sindromi koji ukazuju na sindrom pretreniranosti jeste ubrzan rad srca u mirovanju i usporena regeneracija frekvencije srca nakon napora. Pored smanjene telesne spremnosti se mogu primetiti i sledeći simptomi:

  ▪️ Poremećenost ortostatične regulacije krvotoka (Kod ustajanja iznenadna vrtoglavica)
  ▪️ Povećana dispozicija prema infekcijama i prehladama
  ▪️ Gubitak težine
  ▪️ Smetnje kod cirkulacije
  ▪️ Nesanica
  ▪️ Depresivnost
  ▪️ Smanjenje apetita
  ▪️ Opšta bezvoljnost
  ▪️ Povećana potražnja za tečnosti po noći
  ▪️ Smanjenje samopouzdanja
  ▪️ Bolovi mišića i zglobova

Pretreniranost i metabolizam Aminokiselina:

Moguć razlog za sindrom pretreniranosti bi mogao biti i disbalansiranost u metabolizmu aminokiselina. Ta hipoteza polazi od mišljenja da kod sindroma pretreniranosti dolazi do poremaćaja ravnoteže između aminokiselina razgranatog lanca i slobodnog triptofana. To može dovesti do povećanja koncentracije triptofana i 5-hidroksitriptamina (Bolje poznatog kao Serotonin) u mozgu i perifernim nervnim stanicama.

Razlog za moguću neuravnoteženost aminokiselina u organizmu može biti intenzivno mišićno opterećenje sa povećanom potrošnjom aminokiselina razgranatog lanca sa istovremenski povišenom koncentracijom slobodnih masnih kiselina (Triglicerida) u plazmi kao rezultat iscrpljujućeg ekstenzivnog aerobnog treninga. Pitanje je samo da li se ti efekti koji inače imaju ulogu kod akutnog umora mišića mogu okriviti za nastajanje sindroma pretreniranosti.

Koje su posledice povećanog nivoa Serotonina?

Serotinin igra kompleksnu ulogu u centralnom nervnom sistemu pa njegove fiziološke funkcije obuhvataju tri područja:

1. Stepen budnosti, spavanje, raspoloženje
Serotonin pospešuje spavanje i podiže raspoloženje.

2. Vegetativne i endokrine funkcije
U centarlnom nervnom sistemu se Serotonin najviše nalazi u hipotalamusu. Ovde Serotonin prouzrokuje oslobađanje faktora koji regulišu lučenje Horm. Hipofize. Kod sindroma pretreniranosti se moglo dokazati smanjenje LH (Luteinirajući Horm.). Kod muškarca se to odražava na smanjenje produkcije muškog primarnog Horm. T.  a kod žena na smetnje u ciklusu pa sve do amenoroe.

Nastavak teksta pročitajte na našem BLOGU