PREDNOSTI OPTIMALNOG UNOSA VITAMINA D

1. Vitamin D promoviše mišićne funkcije

Vitamin D se sintetiše u ljudskom telu pri reakcijama koje se okidaju kada je telo izloženo sunčevoj svetlosti. Pored toga, može se unositi i ishranom onda kada pojedinac jede masnu ribu, pečurke, a takođe se može unositi u organizam i u vidu sportske suplementacije.

Više nedavno objavljenih studija uspešno su pokazale da deficit ovog Vitamina stoji u uzročnoj vezi sa raznim stanjima poput i negativnih posledica po strukturu kostiju, zatim uzrokuje slabost mišića, odnosno manjak energije, a isto tako može doći i do spuštanja ispod normalnih nivoa Horm. koji su značajni za reprodukciju kod ljudi. Sa druge strane, sudeći prema brojnim zdravstvenim organizacijama i autoritetima druge vrste, optimalne koncentracije vitamina D u telu umanjuju rizik od osteoropoze, zatim preventivno deluju na mehanizme koji uzrokuju upalne procese u telu i promovišu normalno odvijanje mišićnih funkcija.

Nedavno objavljena studija sprovedena na Univerzitetu u Bostonu ponudila je zaključak da manjak Vitamina D kod sportiste uzrokuje umanjivanje aerobnog kapaciteta, kao i uvećanje indeksa telesne težine. Sa druge strane, znamo da Vitamin D aktivira gene i supstance koje se ponašaju kao signali ćelijama čija je aktivnost veoma važna za procese mišićnog rasta, fizičke snage, kao i radnih performansi. Kako pojedinac stari, tako je još značajnije da nivoe Vitamina D održava optimalnim.

2. Jače doze Vitamina D i Kalcijuma pomažu u sagorevanju masnoća

Ljudske ćelije imaju određen životno-radni vek koji se može opisati kao period rasta i razvoja ćelije i na kraju umiranja (Apoptoza). Zanimljivo je spomenuti da današnji istraživači koji se interesuju za problem gojaznosti tragaju za načinima na koje mogu bezbedno odstranjivati, "Ubijati" masne ćelije u telu i tako redukovati ukupnu telesnu masnoću gojazne osobe.

Istraživači sa Univerziteta u Južnoj Dakoti zaključili su da je grupa miševa koja je dobijala visoke doze Vitamina D i Kalcijuma zabeležila značajno redukovanje telesne masnoće, uvećanje koncentracije Vitamina D u krvi, poboljšanje regulacije šećera u krvi, a takođe su bili uvećani i markeri koji određuju metabolizam masnoća u telu. Redukcija masti je, prema mišljenju istraživača u ovoj studiji, primarnoostvarena kroz uvećanje apoptoza masnih ćelija. U okviru zaključka, istraživači su istakli da jače doze Vitamina D i Kalcijuma mogu promovisati regulaciju telesne masnoće preko intenziviranja procesa odumiranja ovih ćelija, ali posledice po zdravlje pri dugoročnom unosu ovih doza za sada su nepoznate. 

3. Deficit Vitamina D povezan je sa slabijim performansama i gojaznošću

Istraživači sa Univerziteta u Luzijani su ponudili zaključak da nizak nivo Vitamina D u krvi je u uzročnoj vezi sa slabijim aerobnim kapacitetom pojedinca, odnosno višim indeksom telesne težine, tj. gojaznošću. U studiji su učestvovali mladi studenti univerziteta, od kojih je polovina bila u deficitu sa Vitaminom D, sa vrednostima iz krvi ispod 250 HD.

Ipak, rezultati ove studije ne moraju se prihvatiti kao postulati iz razloga što grupa studenata koja je bila u deficitu ovog Vitamina imala je redukovanu fizičku aktivnost,  a i kada su vežbali nisu bili izloženi sunčevoj svetlosti.

4. Vitamin D promoviše produkciju Muškog primarnog Horm. T.

Preciznije rečeno, Vitamin D se sintetiše u ljudskoj koži u reakciji koja podrazumeva holesterol i dejstvo sunčeve svetlosti. Kao što je već istaknuto, može se unositi i ishranom, odnosno suplementacijom. Pored pobrojanih pozitivnih posledica na zdravlje treba istaći da ovaj Vitamin može pomoći u prevenciji nekih vrsta kancera, zatim u prevenciji kardiovaskularnih oboljenja, depresije i demencije. A, prema mišljenjima austrijskih istraživača, Vitamin D je takođe značajan za sintezu Muškog primarnog Horm. T. u test..ima.

U okviru laboratorijske studije istraživači su izolovali ćelije iz test..a ljudi koje su potom bile tretirane dozama Vitamina D u kombinaciji sa luteinizirajućim Horm. i IGF-1 od kojih oba stimulišu produkciju Horm. T..

Zaključak studije bio je da dodavanje Vitamina D dodatno poboljšava formaciju Horm. T. Jedino što se ovoj studiji može zameriti jeste pitanje da li bi se ovi rezultati dodavanja Vitamina D ostvarili i na živim muškarcima?

Nastavak teksta pročitajte na našem BLOGU