Ova prodavnica koristi kolačiće i druge tehnologije kako bismo poboljšali Vaš ugođaj na našem sajtu.
Ukoliko nastavite sa korišćenjem našeg sajta smatraćemo da ste saglasni sa uslovima korišćenja.  PROČITAJ USLOVE »

You cannot place a new order from your country. United States

                                                                                                         osnovne-smernice-za-pocetnike-u-teretani

Ako ste novi u dizanju tegova,teško je znati gde početi i koji dodatak odabrati.

• Tipično,kada ljudi počnu trenirati prvi put,oni su impresivno entuzijastični i jednako nestrpljivi
• Važno je osigurati da vaša ishrana i trening budu tamo gde bi trebali biti kako bi dobili najviše koristi od vaših dodataka prehrani
• Dodaci ishrani dopunjuju vašu ishranu - Nisu Hrana i pomažu u popunjavanju praznina u hranljivim sastojcima,osiguravajući da imate sve potrebno za vrhunske performanse
• Bez obzira na to koji su vaši ciljevi treninga,pravi dodaci mogu pomoći u poboljšanju vašeg zdravlja,performansi i fizičke kondicije

Početnici se prvo moraju usredočiti:

• Pravilna forma treninga i osnovna pravila sigurnosti.
• Naučite da razumete važnost vremena pod tenzijom,ugao kretanja,opseg kretanja i druge faktore koji doprinose odredjenom treningu
• Naporno radite,osiguravajući da koristite dobro osmišljen program treninga prilagodjen vašim ciljevima
• Manipulisanje svojom dijetom kako bi se osigurao odgovarajući balans hranljivih sastojaka i upotreba dodataka koji će vam pomoći da postignete svoj cilj

Osnovni dodaci koji su najpogodniji za početnike:

Protein Surutke - Whey Protein
Pijenje brzo probavljivog izvora proteina neposredno pre,za vreme ili nakon treninga pomoći ce stimulisati sintezu proteina i time olakšati oporavak.

Greens ili vlakna
Dodatak kvalitetnih vlakana može pomoći da se minimiziraju negativni efekti ishrane u kojoj nedostaje povrće.
Osim dodanih Vitamina,to će pomoći neutralizovati pH krvi,koja može postati kisela ako konzumirate veliku količinu proteina.

Omega 3
Ne postoji osoba na svetu koja ne bi trebala uzimati dodatak kvalitetnog ribljeg ulja.
Važno je da koristite kvalitetan dodatak.

Pre-Workout
Uključite sve sastojke koje ljudi uzimaju sa ciljem da svoje treninge učine efikasnijim.
Pazite kod odabira Pre-Workout-a pošto dobar Pre-Workout nije onaj koji ima 400mg Coffeina i ništa više.

Glutamin
Glutamin je važna Aminokiselina sa mnogo funkcija u telu.
Igra ključnu ulogu u sintezi proteina,volumizaciji ćelija i Anti-Katabolizmu,podržava vaš imuni sistem,minimizira Muscle Breakdown.