Ova prodavnica koristi kolačiće i druge tehnologije kako bismo poboljšali Vaš ugođaj na našem sajtu.
Ukoliko nastavite sa korišćenjem našeg sajta smatraćemo da ste saglasni sa uslovima korišćenja.  PROČITAJ USLOVE »

You cannot place a new order from your country. United States

                                                                                                     metabolicki-stres

Metabolički stres je u suštini "Pump" trening,odnosn "Big Burn Baby trening".

• Ključ je u održavanju konstantne napetosti na mišićima održavanjem kontinuiranog ritma i smera kretanja unazad,on je kratak do Lockout-a ili neposredno pre donje tačke,zavisi koja je vežba u pitanju
• Na ovaj način,dok se krv ubacuje u mišiće,stabilne mišićne kontrakcije sprečavaju vene da "Raspršuju" krv,što dovodi do visokog nivoa metaboličkog stresa i oticanja ćelija
• Takodje možete pokušati sa okluzijom ili treningom ograničenja protoka krvi

• Trening okluzije uključuje omotavanje specijalno dizajniranih obloga za ograničavanje protoka krvi ili omotača kolena oko ekstremiteta na pritisak koji je dovoljan da začepi dotok krvi u vene,ali ne i arterije
• Na taj nacin,arterije nastavljaju da isporučuju krv u udove i krvne sudove u ekstremitetu dok se vene bore da ga vrate u srce
• Kada trenirate za pumpu,postavite setove tako da je mišićni otkaz prouzrokovan kratkim periodima odmora izmedju

• Konstantna napetost i veći TUT su veoma efikasni u izazivanju metaboličkog stresa,pretpostavljajući da je mišićna aktivacija dovoljno visoka da zatvara vene
• Oba mehanizma mogu povećati aktivaciju satelitskih ćelija kao i aktiviranje važnog mTOR puta.
• Neke vežbe su bolje od drugih kod izazivanja pumpe

• Pokreti koji stavljaju konstantnu napetost na mišić ili stavljaju najveću napetost na mišić na skraćeni radijus porketa (U ugovorenom položaju) su najpogodniji za stvaranje pumpe
• Vežbe kao što su Cable Fly,Pec Dek,Leg Extension,Leg Curl,Back Extension,Barbel Glut Bridge,Lateral Rise,Produžene Koncentracije i Triceps Ekstenzija sa kanapom.
• Kada se vežba od srednjeg do visokog broja ponavljanja sa kratkim periodima odmora i višestrukim setovima,oni mogu proizvesti pumpu da imate osećaj da vam koža puca

• Rutina pumpe bi izgledala ovako:

     Reps: 12-20 + (Na mišićnu Insuficijenciju)
     Rest: Manje od 1 minute