Obično se svi trudimo da u periodu izmedju mase i rezanja gledamo da dobijemo što više mišića sa što manjim % masti.

• Kada je nivo glukoze u krvi visok,insulin se luči,a glukoza se čuva u mišićnom ili jetrenom glikogenu
• Kada je nivo glukoze u krvi nizak,lučenje insulina se smanjuje,a masnoća postaje izvor primarnog goriva
• Insulin je kao prekidač koji kontroliše da li sagorevate masnoću ili gradite mišić
• Na žalost ovo ne traje ceo dan
• To znači da možete planirati svoj dan da biste imali vremenske periode usmerene na izgradnju mišića i vremenske periode usredsredjene na sagorevanje masti

Možete manipulisati dužinom tog perioda da biste promenili brzinu kojom dobijate mišić i gubite masnoću.

• Želite graditi mišiće brže?

Povećajte količinu insulina koju lučite. Ovo je naročito korisno da uradite pre,u toku i posle trening - Lično mi je to u detalje objasnio Miloš Šarčev,a kao fantastičnu stvar koja mi ne stvara tzv. "Inuslin Spajkove" koristim Yamamoto® Nutrition GlycoBol®

• Insulin neće pretvoriti glukozu u mast ako se prvo može čuvati kao glikogen
• Posle treninga,zalihe mišićnog i jetrenog glikogena su prazni i spremni su da zapale ozbiljnu glukozu.
• Dakle,nemojte biti stidljivi sa ugljenim hidratima u ovom trenutku
• Za još brži dobitak mišića možete povećati nivo insulina još jedanput ili dva puta tokom celog dana

To možete postići sa još nekoliko visokih obroka od Carbsa

• Da biste pokrili deo gubitka masti u toku dana,zadržite nivo insulina nisko u toku ostatka dana